السباحة في الكويت, رياضة أو راحة؟

اكيد مر عليكم السناريو هذا، تعرفون واحد يعاني من زيادة في الوزن او سمنة. ويقرر انه يشترك بنادي، وبعد اشهر او يمكن سنة تشوفه وللا هذا اهو ما نزل ولا كيلو. تسإله شلون النادي يقولك زين كل يوم اروح واسبح هناك. بعدين تقول بقلبك “غريبة كل هالفترة وما تغير فيه شي”

انا ظليت فترة اراقب الناس اللي يسبحون في النادي (اجهزة الركض في بلاتينوم تطل على المسبح). لقيتهم اول ما يدخلون المسبح يسبحون بضمير. وبعد ٥ دقائق شوي شوي السباحة تقل والراحة تزيد. في بعض الاحيان يستمر الجلوس في المسبح دون حركة الي ١٠ دقائق راحة!! المهم بعد السباحة يطلع من النادي وهو ميت من الجوع ويقنع نفسه ان اهو ظل بالنادي ساعة او ساعة ونصف فبالتالي اكيد حرق الكثير من السعرات الحرارية. فالنتيجة تراه يأكل بشراهه كبيرة مقنعا نفسه انه لعب رياضة اليوم فلا ضير من الاكثار قليلا في الاكل. اما الحقيقه انه لم  يلعب رياضة بس كل اللي سواه حركات بسيطة لدقائق معدودة. نصيحتي كالتالي:

اذا لا توجد لديك اللياقة للسباحة المتواصلة (واعني بالمتواصلة انك تسبح او تسبحين مثلا ١٠ دقائق متواصلة ثم ترتاح دقيقة او اثنتين) حولو الى رياضات اخرى وسترون نتائج افضل انشاء الله

 

الإعلانات

السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟

السباحة رياضة مفيدة جدا للجسم فهي تحرك جميع العضلات ولا تجهد المفاصل، وأيضا لها منافع نفسية كأزالة التوتر وما الى ذلك. لكن هل هي مفيدة لنزول الوزن؟ الجواب للاسف لا

عندما نمارس رياضة ارضية كالركض مثلا فاننا لا نحرق سعرات حرارية ونحن نركض فقط، بل يمتد اثر الرياضة حتى ١٨ ساعة بعد اللعب. هذا لانه تزيد درجة حرارة الجسم في الالعاب الارضية. لذلك فجسم الانسان يبذل مجهود اضافي لتقليل درجة الحرارة. اما في السباحة فانه لا تزيد درجة الحرارة فعند التوقف من السباحة يتوقف حرق السعرات الحرارية. وأيضا السباحة تفتح الشهيه، لا نعلم الميكانيكية خلف هذه المعلومة لكنها مدروسة ومعروفه. لاحظ ذلك بنفسك عندما تنتهي من السباحة تحس انك جائع جدا. انا لست ضد السباحة لكن لتنزيل الوزن فهي ليست الرياضة المثالية. في الحقيقة بعض الدراسات التي اجريت لمقارنة السباحة بالركض وجدوا ان الناس الذين سبحوا زاد وزنهم بينما مجموعة الركض فقدوا وزن لا يستهان به.أيضا من الامور المهم ان نعرفها السباحة فعلا تطلع جسم حلو لكن للحصول علي هالجسم ما ينفع سباحة النصف ساعة او حتى ساعة. اغلب السباحين اللي اجسامهم سبعة يتمرنون يوميا لساعتين واكثر. في اغلب المراجع اللي قريتها عن موضوع السباحة يأكدون على حقيقة ان السباحة تعرض الاكتاف وتكبر من زوايا الظهر في حال مزوالة السباحة كرياضة يوميا ولفترات تتعدى الساعة

السعرات الحرارية في السباحة الحرة

للرجال (نصف ساعة) ٣٧٠ سعرة حرارية

النساء (نصف ساعة) ٢٧٠ سعرة حرارية