احسب معدل كتلة جسمك Calculate your BMI

 

 

 

 

معدل كتلة الجسم هو معدل سهل الحسبة بسيط ويعطي فكرة سريعة عن وضع الجسم. طبعا في معدلات كثيرة اكثر دقة لكن للتسهيل اغلب الكتب الطبية اعتمدت هذا المعدل. اضغط هنا لحساب معدل كتلة جسمك. ضع وزنك بالكيلوغرام وطولك بالسينترميترات وارجع للنتائج.

النتائج

اقل من١٨.٥   😦          وزن ناقص              توجد مخاطر على الصحة

بين ١٨.٥ و ٢٥  🙂         وزن طبيعي            لا يوجد خطر على الصحة

بين ٢٥ و ٣٠  😦            زيادة وزن             توجد مخاطر على الصحة

بين ٣٠ و ٤٠   :((             سمنة                   خطر على الصحة

اكثر من ٤٠   :(((          سمنة مفرطة            خطر كبير على الصحة

 

عزيزي القارئ عزيزتي القارئة اذا كان معدلك غير طبيعي فأنصحك بزيارة الطبيب

لنفتح باب الحوار ضع نتيجتك في التعليقات

Advertisements

السمنة في أمريكا الجزء الثاني

 

السمنة بين الاطفال (الارقام في الولايات المتحدة الامريكية)

في سنة ١٩٨٢ ٤٪ من الاطفال يعانون من زيادة الوزن، زادت النسبة الى ١٦٪ في سنة ١٩٩٠، في ٢٠٠١ زادت النسبة الى ٢٥ ٪ من الاطفال البيض، و ٣٣٪ من الاطفال السود

واحد من كل اربعة اطفال ذوي الوزن الزائد بدأت تظهر عليهم بداية اعراض مرض السكر

٤٥٪ من الاطفال الذي يتم تشخصيهم بمرض السكر النوع الثاني يعانون من السمنة

نسبة الاطفال المصابين بمرض السكر النوع الثاني زادت من ٤٪ في سنة ١٩٩٠ الى ٢٠٪

  الارقام الصراحة خوفتني،منذ ونحن في كلية الطب ونحن نسمع عن مخاطر السمنة ولكن قراءة تلك الحقائق  فجآة في مكان واحد اثارت فيني الخوف. الخوف على مستقبل اطفال الكويت. الخوف على رجال ونساء الكويت. نحن في الكويت كسرنا اكثر من رقم قياسي لكن للاسف هذه الارقام ليست بالارقام المفرحة. لدى الكويت اعلى معدلات السكر والسمنة في العالم. والارقام تزداد سنة وراء سنة . تذكرون كم مطعم كنافة لدينا في الكويت في الثمانينيات والتسعينات. قارنوها في عدد المطاعم الآن. يا جماعة المجتمع في خطر، نعم هناك وعي صحي و هناك عدد كبير من النوادي الصحية وشركات الحميات الغذائية لكن عدد الاشخاص الذين يغيرون عاداتهم الصحية الى الافضل قليل. حركة الناس تقل وتقل وعذر الناس الجو! الجو دائما حار فهل معناته نموت عمرنا!  الرسالة هنا اذا كان احد من اقربائك او اصدقائك يعانون من زيادة الوزن او السمنة فمد يد المساعدة لديهم.انصحهوهم بالاكثار من النشاط البدني والابتعاد عن الاكل غير الصحي.

السباحة في الكويت, رياضة أو راحة؟

اكيد مر عليكم السناريو هذا، تعرفون واحد يعاني من زيادة في الوزن او سمنة. ويقرر انه يشترك بنادي، وبعد اشهر او يمكن سنة تشوفه وللا هذا اهو ما نزل ولا كيلو. تسإله شلون النادي يقولك زين كل يوم اروح واسبح هناك. بعدين تقول بقلبك “غريبة كل هالفترة وما تغير فيه شي”

انا ظليت فترة اراقب الناس اللي يسبحون في النادي (اجهزة الركض في بلاتينوم تطل على المسبح). لقيتهم اول ما يدخلون المسبح يسبحون بضمير. وبعد ٥ دقائق شوي شوي السباحة تقل والراحة تزيد. في بعض الاحيان يستمر الجلوس في المسبح دون حركة الي ١٠ دقائق راحة!! المهم بعد السباحة يطلع من النادي وهو ميت من الجوع ويقنع نفسه ان اهو ظل بالنادي ساعة او ساعة ونصف فبالتالي اكيد حرق الكثير من السعرات الحرارية. فالنتيجة تراه يأكل بشراهه كبيرة مقنعا نفسه انه لعب رياضة اليوم فلا ضير من الاكثار قليلا في الاكل. اما الحقيقه انه لم  يلعب رياضة بس كل اللي سواه حركات بسيطة لدقائق معدودة. نصيحتي كالتالي:

اذا لا توجد لديك اللياقة للسباحة المتواصلة (واعني بالمتواصلة انك تسبح او تسبحين مثلا ١٠ دقائق متواصلة ثم ترتاح دقيقة او اثنتين) حولو الى رياضات اخرى وسترون نتائج افضل انشاء الله

 

السمنة في أمريكا

هذه الارقام في أمريكا (الوضع في الكويت باعتقادي اسوأ)

 

٥٨ مليون نسمة يعانون من زيادة الوزن، ٤٠ مليون من السمنة، ٣ مليون من السمنة المفرطة

٨ من كل ١٠ اشخاص اكبر من ٢٥ سنة لديهم زيادة في الوزن

٧٨٪ لا يتبعون ادنى مستويات النشاط البدني المنصح به

٢٥٪ خاملون جدا ولا يتحركون ابدا

زاد مرض السكر بنسبة ٧٦٪ منذ عام ١٩٩٠ في اعمار ٣٠ والـ ٤٠

٨٠٪ من مرض السكر مرتبط بالسمنة

٧٠٪ من مرض القلب والشرايين مرتبط بالسمنة

٤٢٪ من سرطان القولون والثدي تم تشخيصهم عند اشخاص يعانون من السمنة

٣٠٪ من مرض المرارة مرتبط بالسمنة

٢٦٪ من اصحاب السمنة لديهم مرض ارتفاع ضغط الدم

 

 وللحديث بقية