معكرونة لاصحاب الضغط

هذه وصفة معكرونة السباجيتي من مايوكلينك تصلح لمرضى ضغط الدم

المقادير

ربع كيلو لحم مفروم منزوع الشحم

بصلة صغيرة مفرومة

علبة معكرونة كاملة النخالة (انظر الصورة)

وعاء صلصة سباجيتي قليل الاملاح

٦ ملاعق جبن البارميزان المبشور


طريقة الطبخ

سخنوا الفرن ٣٥٠ درجة فهرنهايت واتركوه الى ان يسخن

على ما يسخن الفرن حضروا اللحم كالتالي. اقلوا اللحم والبصل في مقلاة مانعة للالتصاق

اغلوا الماء في جدر كبير ثم اضيفوا المعكرونة واتركوها الى ان تلين (او حسب الارشادات في علبة المعكرونة)

احضروا صينية فرن ورشوها ببخاخ الطبخ خالي الدسم

اضيفوا المعكرونة وصلصة السباجيتي واللحم الى الصينية وضعوها في الفرن لمدة ٢٥ الى ٣٥ دقيقة

قسموا المعكرونة الى عدة صحون ثم اضيفوا ملعقة من الجبن المبشور الى كل صحن


طالما ان هذه الوجبة قليلة بالاملاح فانها تصلح أيضا ان تكون وجبة سحور

الإعلانات