هل تعمل لساعات طويلة في المكتب؟

معروف ان العمل ٨ ساعات في المكتب يؤدي إلى تراكم الشحوم.  الجلوس في المكتب بالساعات كالجلوس امام التلفاز. فعدد السعرات الحرارية المحروقة  قليل. الكثير من الناس تلاحظ زيادة في الوزن بعد العمل المكتبي . هنا ٨ طرق تساعدك على تجنب زيادة الوزن وقت العمل.

 ١– قف واعمل

حاول شراء مكتب يرتفع وينزل حيث ان اذا مللت من الجلوس تعمل وانت واقف. عمل ذلك يحرق سعرات حرارية اكثر بـ ٣٠٪ ويحسن من وضعية الوقوف.

 ٢- امشي وتكلم

اذا كنت على التليفون حاول ان تمشي وتتكلم. يقلل ذلك من الوقت الذي تمضيه جالسا.

٣- اعمل جدول للوجبات

لا تأكل متى ما فضيت او اشتهيت ذلك. اجعل وقت للأكل وحاول ان تكون الوجبة صحية وخفيفة.

٤- يمين يسار

ضع الاكل المفيد على يمينك واذا كان لديك شيكولاته او ما شابه فضعها على اليسار. وجد الباحثون ان الناس يمدون ايديهم ويأخذون الأشياء من اليمين اكثر من لو كانت في الجهة اليسرى.

٥- اخضر

شرب الشاي الاخضر كل يوم يساعد على حرق الدهون. حاولو شرب الشاي الاخضر اكثر من مرة في اليوم.

٦- وعاء معتم

اذا كان عندك شيكولاته او حلويات فضعهم في وعاء معتم. وجد ان الناس تأخذ من الوعاء الشفاف ٧١٪ اكثر من الوعاء المعتم. 

٧- بخاخ الغرفة

في دراسة طريفة وجد ان اصحاب السمنة اذا ما استنشقوا رائحة حلوة (الفانيلا، التفاح الاخضر، النعناع) تقل عندهم الشهية للطعام. اذن ضعي في الغرفة بخاخ رائحة منعشة فذلك يقلل من الشهية و يسعد زوارك.

٨- نسقوا مسابقة نزول الوزن

عندما نشترك في مسابقات في مجموعات فاننا نبذل جهد اكبر. نسقوا لمسابقات في مكان العمل. قسموا انفسكم الى مجموعتين وتنافسوا على من ينزل وزن اكثر.

Advertisements