مبارك عليكم الشهر

هنيئا لنا بهذه المناسبة السعيدة. احب ان اعطيكم نصيحة واحدة في التغذية لكن برأيي ان هذه النصيحة تكفي. ما الذي يختلف في الصيام؟ الاختلاف الوحيد هو بعدد الساعات المسموح بها بالاكل، حيث ان وقت الصيام تقل هذه الساعات الى تقريبا ٩ ساعات، واوقات عدم الصيام يكون باستطاعتنا تناول الطعام طوال اليوم. اذن لا يجب ان نعطي الموضوع اكبر من حقه وان تكون لدينا نصائح في التغذية مخصصة لهذا الشهر وان تكون هذه النصائح فقط لرمضان!

الموضوع بكل بساطة هو بتكملة النصائح العامة المتعلقة بالتغذية ومنها ممارسة النشاط البدني وتخفيف كمية الطعام وتناول الفاكهة والخضروات. لاحظت بأن معدل تناول الفاكهه والخضار ينخفض الى مستويات غريبة تكاد تكون معدومة. رمضان يدعونا الى التخلي عن الطعام لفترات طويلة ويجب ان نستغل الفرصة هذه ولا نأكل اكثر من طاقتنا. لمن يرغب بتنزيل الوزن عليه بأن يتناول الطعام بقدر معقول ولا يسرف في الطعام ويقلل من الحلويات والمقليات. بالنسبة لي اكاد اجزم بأن لو توقفنا عن تناول الحلويات والمقليات لنرى نقصان في الوزن فورا. جربوها اخواني حيث اني ارى اغلب الناس يثبت وزنهم في رمضان على الرغم من تناولهم الحلويات والمقليات وعدم تناولهم الفواكه والخضروات، وبذلك لو بدلنا الحلويات بالفاكهه سنرى نزولا للوزن.

Advertisements

4 thoughts on “مبارك عليكم الشهر

  1. تقبل الله طاعتك …اي والله ودي انزل وزني ..واتفطر خفيف واتسحر مثل نصيحتك روب بالفواكه +موزه او عرموطه …بس بين الوجبات شنو آكل
    \وشكرا

  2. تقبل الله طاعتك وعساك من عواده دكتور وانشاء الله يعوده علينا وعليك وعلى جميع المسلمين بالخير يارب .. انا ما اقول الى الله يرزقنى بالصبر جدام الحلويات بس هذا المهم .

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s