٣ أبحاث جديدة عن السمنة

سأستعرض اليوم ٣ دراسات جديدة تتناول موضوع السمنة وتنزيل الوزن. هذه الدراسات تعلمنا افضل الطرق لتنزيل الوزن، اتمنى الاستفادة منها.

١- ويك اند

هذه الدراسة تمت في جامعة واشنطن وقد شملت ٤٨ بالغ. المشتركين في الدراسة لا يعانون من السمنة لكن بعضهم كان يعاني من زيادة في الوزن. قسم الباحثون المشتركين الى ٣ اقسام، القسم الاول اتبعوا نظام غذائي قليل السعرات بنسبة 20% اقل من المعتاد، القسم الثاني اتبعوا نشاط بدني بنسبة 20% اكثر من المعتاد، والقسم الثالث لم يفعلوا اي شيء. استمرت الدراسة سنة كاملة، ولكن قبل بداية الدراسة قام الباحثون بأخذ معلومات عامة عن المشتركين وكان من الامور المهم ملاحظتها ان المشتركين يتناولون اكثر كمية من الطعام في يوم السبت. وأن اغلب الطعام في هذا اليوم يعتبر غير صحي ويحتوي على الكثير من الدهون الضارة والسكريات والاملاح. استمرت مشكلة يوم السبت حتى خلال الدراسة, وكان القسم الاول والثاني يزيدون وزنا في الويكند ويفقدونه في ايام الاسبوع الاخرى.

كل المشتركين كانوا يزيدون الوزن خلال الويكند، لكن القسمين الاول والثاني كانوا ينزلون هذا الوزن خلال ايام العمل. المحصلة النهائية للبحث كانت ان القسم الثالث ازداد وزن خلال طول السنة. القسم الاول والثاني نزلوا بعض الوزن لكن في الويكند كان دائما يزداد وزنهم قليلا وهذا أثر على المحصلة النهائية لنقصان الوزن. الدراسة بينت الأثر الكبير الذي ينتج عن تناول الطعام في الويكند الناتج عن التجمعات الاجتماعية وتناول الطعام في المطاعم. هناك حل قد ينفع لهذه المشكلة وهو بأن نخطط للويكند بدقة، فمثلا نقلل الطعام وقت الغداء في يوم الخميس والجمعة وهذا سيجعلنا لا نأكل طعام كثير في نهاية اليوم لأن طعام العشاء وإن كان كثيرا فأننا عوضناه بالتقليل وقت الغداء. حل اخر هو ممارسة نشاط بدني في الويكند اعلى من النشاط البدني العادي.

٢- سجل مذكراتك

هذه الدراسة تمت في معهد كيسر للدراسات الطبية، وقد تمت الدراسة على 1700 شخص اغلبهم يعانون السمنة وزيادة الوزن. البحث درس أثر تسجيل كل ما نأكله في اليوم في مذكرة وكانت النتائج مبشرة. الاشخاص الذين سجلوا كل ما يتناولونه في اليوم نزلوا وزن اكثر من الاشخاص الذين لا يسجلون ما يتناولونه في مذكرة. البحث اشار بأننا لا شعوريا نأكل الكثير من الطعام خلال اليوم، ولكن عندما نسجل ذلك في مذكرة ونطلع عليها فأننا نتفاجأ بكمية الطعام المأخوذة يوميا وهذا سيحفز على التقليل من الطعام.

٣-مكان العمل

في بحث نشر بالمجلة الامريكة للترويج للصحة وجد ان نظام تخفيض الوزن في مكان العمل فعال جدا في تخفيض الوزن. نظام تخفيض الوزن في العمل ام منتشر في امريكا حيث ان الشركة او المؤسسة تقوم بعمل تحفيز للموظفين عن طريق تدخيلهم الى نظام جماعي لتخفيض الوزن وعلى الموظفين ان يستمروا على النظام وبالتالي فأنهم سوف يشجعون بعضهم البعض. طبعا هذا النظام يشمل قياس وزن الجسم دوريا وبالتالي فأن الموظفين سيكون لديهم حافز لتنزيل الوزن لأن النتائج ستنشر للعموم. هناك شركات اخرى تقوم برصد مبالغ مالية معينة لكل كيلو جرام من تنزيل الوزن. المحصلة النهائية لهذه الانظمة كما ذكرت مشجعة ونتائجها فعالة وتعزز روح الفريق لدى الشركات او المؤسسات.

اعتذار

اعتذر عن التأخير في الكتابة حيث كنت اقوم بكتابة رسالة الماجستير التي قدمتها من يومين. أيضا اعتذر عن كل تأخير في الرد على اسألتكم واعدكم بالرد عليها قريبا.

مراجع الدراسات

http://health.asterpix.com/adecontent/?url=http%3A//www.webmd.com/diet/news/20080708/keeping-food-diary-helps-lose-weight&q=food%20diary&title=Weight%20Loss%20Study:%20Keeping%20a%20Food%20Diary%20Helps%20Shed%20Extra%20Pounds

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18551108?ordinalpos=4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://healthpromotionjournal.com/mm5/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=AJHP&Product_Code=JV22I6408&Category_Code=

Advertisements

9 thoughts on “٣ أبحاث جديدة عن السمنة

  1. الله يسر امورك ..
    أما بخصوص الدراسه الاولى..أحنا فعلا انسوي جذي في عطله نهايه الاسبوع وخصوصا يوم نتيمع على شاي العصر ..انصوم طول الاسبوع ونخليه مفتوح يوم الزواير ..فتشوف كل وحده تيي وتقول :أنا ماتغديت علشان اشرب وياكم الشاي على راحتي والثانيه اتقول وأنا بس شربت شوربه او سلطه …وثالثه اتقول انا اتريقت متأخر …يعني عاملين احتياطهم على خرابيط العصر ويضلون فاجين حلجهم الى 12 بلليل ..ويقولون امخففين =)
    الدراسه الثانيه فعلا لما كنت اسوي رجيم السعرات الحراريه كنت اسجل كل اكله وبجانبها رقم السعره وكنت فعلا احاسب على سعراتي وكميه الاكل الي آكله .
    أما الثالثه الله لو تتحقق وناسه ..أحنا في دوامنا امسوين الخاسر الاكبر وعليها فلوس بعد مثلا كل مشتركه اتحط 5 او10دك وكل اسبوع يقيسون وزنهم في ميزان حاطينه في الدوام والي اخسر وزن اكبر خلال شهر راح ياخذ اللفلوس وفعلا فادت ..بس ماكنت معاهم =)
    أشكرك على الموضوع =)

  2. انتمنالك كل خير بدراستك وحياتك العامه يادكتور وكافي انك موفر جهدك لنا بهالمفالات الي قاعدين نستفيد منها .. بصراحه اكثر شي عجبني اني اكتب بمذكره الي كليته لانه احس انها صج تأنب الضمير 😉 شكرا دكتور على هالموضوع الشيق واتمنالك كل التوفيق انشاء الله

  3. يعطيك العافيه د.ضاري

    انا طالبه جامعه وعندي بحث تخرج عن سمنه الاطفال

    ومحتاجه لدراسات سابقه وموثقحهه ياليت دكتور تساعدني

    بصراحه موعارفه كيف اتواصل معك

  4. السلام عليكم دكتورى الفاضل اولا ربى يوفقك ويعطيك كل الخير فى الدنيا والاخرة تانيا اريدك ان تساعدنى انا طالبة تخرج مختبرات طبية واريدك ان تساعدنى ادا كان ممكن وهدا على وقتك وراحتك هو ان بحتى بعنوان دراسة علاقة السمنة لدى الاطفال بمستوى تركيز الحديد فى الدم وانا الان مستمرة فى البحت عن الكتب وفى النت لكن اريد ان لزيد معلومات لان زيادة الخير خيرين وانا ربى يحبنى انى لقيت هدا الموقع صدفة والسلام خير الختام انا فى انتظارك يادكتور

  5. ممكن دراسة عن السمنة عند الطالبات الجامعيات
    لأن عندي بحث ولازم يدعم لدراسات

    وشكرا ًً

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s