الكرة السويسرية لتقوية عضلات الجذع

58499-425-414

ان العضلات الاساسية في الجسم تهزل وتضعف مع قلة الحركة والخمول الذي يعيشه الكثير من الاشخاص هذه الايام. من العضلات الاساسية التي تتأثر بالخمول، عضلات المعدة والظهر والرقبة لذلك نرى ان الام الظهر والرقبة منتشرة كثيرا بين الناس. طبعا هناك الام ظهر تعود الى سبب مرضي كالديسك وما شابه ولكن هناك كثير من الام الظهر والرقبة يعود سببها الى الخمول وقلة استخدام تلك العضلات. انصح الجميع بتقوية عضلات الجذع (عضلات المعدة والظهر) باستمرار واخص بالذكر الاشخاص الذين يمارسون رياضة رفع الاثقال والاشخاص حديثي العهد بمزاولة النشاط الرياضي.

الكرة السويسرية هي كرة كبيرة الحجم مصنوعة من المطاط وترونها في صالات الالعاب. لا يوجد اسهل من الحصول على الكرة السويسرية فهي متوفرة في اغلب المحال الرياضية وسعرها معقول جدا. التمارين التي تستخدم لهذه الكرة تركز على عضلات المعدة والظهر والرقبة. لذلك انصح الجميع بممارسة تلك التمارين لتقوية تلك العضلات ومنع حدوث مشاكل صحية في تلك المناطق. من السهل الحصول على تمارين مختلفة لتلك الكرة فكل ما عليكم فعله هو الذهاب الى مواقع الفيديو في الانترنت (مثل يوتيوب) ووضع كلمة swiss ball exercises او gym ball exercises. وضعت لكم فيديو هنا يعتبر مدخل الى تمارين الكرة السويسرية واذا احببتم مشاهدة فيديوهات اخرى اضغطوا على الفيديو ليأخذكم الى موقع يوتيوب ومن هناك سترون تمارين اخرى.

Advertisements

7 thoughts on “الكرة السويسرية لتقوية عضلات الجذع

    • thats great Aljarida usually feature a link in their website but this is the first time i know they have a blog page in the printed paper.
      Thanks ansam 🙂

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s