استبدل الكولا بالعصائر

استبدل هذا

popular-soft-drinks

بهذا

cracker_fruit_juice_cracker_drinks_not_from_concentrate

رسالتي هنا بديهية وقد تكون قديمة لكن احببت ان اذكركم بها. المشروبات الغازية تحتوي على سعرات عالية ولا تأتي بمنفعة للانسان وانما قد تأتي باضرار. المشروبات الغازية تحتوي على سكريات كثيرة جدا وعلى املاح وعلى الوان صناعية. وعلى الرغم من هذا الكم الهائل من السعرات فانها لا تغذي الجسم ولا تحتوي على اي فوائد كالفيتامينات والمعادن. بالاضافة الى ذلك هنالك ادلة على ان المشروبات الغازية تقلل من امتصاص الكالسيوم في الغذاء. جميع الدراسات تشير الى ارتباط وثيق بين استهلاك الكولا وبين السمنة ومرض السكري. لا اعني ان شرب الكولا سيأتي بالسمنة، وانما الدراسات تشير الى انه عندما ننظر الى عدد تناول الكولا عند جميع الاشخاص نرى ان الاشخاص الذين يتناولون كميات عالية فانه في الغالب لديهم معدلات سمنة وامراض سكري اكثر.

اما عصائر الفواكة فهي ليست برأيي أنها الذ طعما فقط، وانما تمد الجسم بفوائد عديدة. كما رأيتم من المقالات السابقة فان الفواكة تحتوي على الكثير من الفوائد كاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة. بالاضافة الى ذلك فان كوب العصير الواحد يعد واحد من الخمس حصص اللازم تناولها من الفواكة والخضروات. اعترف لكم بان عدد العصائر اصبح كثير جدا، واصبح من الصعب تفرقة النافع من غير النافع لذلك سأقوم بشرح ما هي العصائر المفيدة.

العصائر الاكثر فائدة طبعا هي العصائر المعصورة طبيعيا من الفواكة ومن ثم تأتي العصائر المعلبة. طالما كانت العصائر المعلبة من مصدر او شركة موثوقة فانها في الغالب جيدة. لكن تأكدوا ان يكون العصير مكتوب عليه في المحتويات انه عصير طبيعي 100% ويكون خالي من اضافة اي سكر. هنالك عصائر مضاف لها سكر وماء حتى توفر الشركة بعض التكاليف لذلك انصحكم بالابتعاد عنها حيث ان كمية الفواكة المستخدمة تكون اقل. حاولوا أيضا الابتعاد عن العصير المكون من خلاصة العصير (اذا كان من خلاصة العصير فانه يعني ان الشركة اشترت مركز العصير وقامت باضافة الماء اليه لذلك يوفر على الشركة الكثير من الاموال كتكلفة النقل، حيث ان نقل مركز العصير اقل تكلفة من نقل العصير كاملا).

Advertisements

11 thoughts on “استبدل الكولا بالعصائر

  1. الله يعطيك العافيه يا دكتور و فعلا كلامك صحيح…. و اتمنى ان تطبيق هذا الكلام لا يتم على الكبار يس و انما يبدؤون الاهل بتعويد الاطفال على ترك شرب المشروبات الغازية مع الوجبات او خلال اليوم بين الوجبات !! و انا اتفق معاك ان مو كل انواع العصير الموجودة بالاسواق بالضروره تكون صحية لأن وايد وايد شركات صار انتاج العصير عباره عن صبغه و ماء و سكر و هذا بدال ما ينفع يضر للأسف !! و لي هالسبب انا افضل العصير يكون Home made افضل بوايد صراحه!! على الاقل الواحد يقدر يتحكم بالمكونات و الاضافات للعصير على سبيل المثال كأضافة الحليب..
    و شكرا يا دكتور على هالموضوع المفيد بصراحة 🙂

    • شيماء: صح كلامك العصير المعصور من الفاكهة الطبيعية افضل لكن في انواع عصير معلبة جيدة

      مساعد: اكل الفاكهة افضل طبعا لان الفاكهة تحتوي على الياف غذائية اما العصير فلا، لكن بين ان يشرب الانسان كولا او عصير فطبعا العصير افضل. اما عن افضل شركات العصير، فالصراحة المعلومات التي لدي عنهم هي نفسها التي عند الناس لذلك انا لست بموقع الحكم عليهم، نصيحتي هي اذهب مع الشركة الاكثر عراقة والتي يكون لها باع طويل في هذا الامر.

  2. د. ضاري الله يعطيك العافيه

    س : افضل العصاير المعلبه واللي فيها فايده وقليلة السعراة الحرارية .. كمّل جميلك 🙂

  3. بندر في بريطانيا القانون ضد الشركات صارم والشركة ما تكتب شيء بالعلبة الا سائلوها فيه، اما في الكويت فاعتقد الامور سايبة اكثر والشركات حتى لو تكتب خالي من السكر اشك بمصداقيتهم. انا اعتقد كي دي دي والمراعي من افضل الشركات فقط لانهم قدامى واحس ان مصداقيتهم عالية. اما عن السعرات فجميع العصائر تتشابه بالسعرات ويتراوح السعرات بين 50 الى 70 سعرة لكل 100 مل ومكتوب بالعلبة لكن عادة عصائر العنب هي التي تحتوي على 70 سعرة. انصح اخواني اصحاب السمنة بالابتعاد عن العصائر الى ان يفقدوا الوزن الزائد، وعندما ينوون المحافظة على الوزن يمكنهم الرجوع الى العصائر.

  4. انا اتفق معاك دكتور كي دي دي والمراعي من الطعم باينه المصداقيه وباين إلي كاتبين عليه موضايفين سكر يكون صحيح السكر مو مضاف والعكس صحيح .. مشكووووور دكتور

  5. دكتور كلامك سليم 100% صار لي فترة طويله قاطعه منتجات الكولا بكافه انواعها و صرت أفضل العصاير سواء الطازجه أو المعلبة ومثل ما تفضلت كي دي دي والمر اعي افضل الموجود و حتى السفن أب مع أنه ينصحونا فيه للا حسينا بثقل في المعده صرت اشرب شاي نعناع او اي نوع اعشاب مفيد وترا الامر بسيط ويصير بالتعود على استبدال شي بشي ثاني افيد منه

  6. دكتور انا اشرب المشروبات الغازية الدايت الي تكون خالية من السعرات الحرارية لأني احب هذه المشروبات من جهة ومن جهة اخرى لا اريد ان ازيد السعرات الحرارية التي اتناولها فهل هي فعلا تؤدي هذا الغرض؟

    • لا مانع من شرب الدايت بيبسي او استخدام السكر الصناعي طالما لا تتعدى علبتين دايت بيبسي في اليوم او استخدام السكر الصناعي اكثر من ملعقتين يوميا.

  7. اصلا انا ما كنت اشرب الغازيات ..بس لما سويت رجيم اضطريت اشرب دايت ..1سعره حراريه ولا كأس عصير برتقال وفيه الشئ الفلاني من عدد السعرات ..وتقريبا كم برتقاله في الكأس الواحد من عصير البرتقال ..وايد …ماردنا للدايت =(

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s