الرياضة والقلب

هذا رسم بياني من احدى المحاضرات التي ادرسها، حبيت اني اشاركه معكم


في الرسم البياني يمثل الخط الافقي  نسبة ممارسة النشاط البدني اليومي ، اما الخط الرأسي فيمثل خطر الاصابة بامراض القلب. لاحظوا انه كلما زاد النشاط البدني قل الخطر،  وكلما قل النشاط يزيد الخطر، الى ان يصل الى مرحلة معينة بعدها يزيد خطر الاصابة بامراض القلب بشكل كبير. هذه المرحلة المعينة هي النشاط البدني المنصح به وهو 30 دقيقة من الرياضة. طبعا هذا النشاط هو قليل والمفترض ان يكون النشاط اكثر من ذلك لكن هذا هو اقل شيء ينصح به ولا يجب ان يكون نشاطنا اليومي اقل من ذلك. لذلك لا تدعوا يوما يفوتكم بدون مشي او ركض او سباحة او اي رياضة هوائية لمدة ثلاثين دقيقة على الاقل في اليوم. الخط المتقطع يمثل مرضى السكري والخط الغير متقطع يمثل الاشخاص الطبيعيين. لذلك على مرضى السكري ان يزيدوا من نشاطهم اليومي حتى يقللوا من خطر الاصابة بامراض القلب.

picture-11

وهذا استنتاج احد الباحثون الذين عكفوا على دراسة جميع الادلة الخاصة بالنشاط البدني


“The relative risk of CVD mortality associated with low fitness (bottom 20% of population) is as great as that associated with smoking, hypertention and hypercholesterolaemia (Blair et al, JAMA, 1996, 276, 205-210)”

الترجمة:

وجد ان الاشخاص الذين يمارسون اقل نشاط بدني ان خطر اصابتهم بامراض القلب تساوي خطر الاصابة بامراض القلب لدى المدخنين او مرضى ضغط الدم او اصحاب الكلسترول المرتفع.


Advertisements

8 thoughts on “الرياضة والقلب

  1. الله يعطيك العافية يا دكتور و جزاك الله خير انك شاكتنا معاك بهالدراسه و هالمعلومات القيمة 🙂
    اتفق معاك ان الرياضه مهمه لو لمدة نص ساعة باليوم و بالاضافة من انها تقلل من امراض القلب و تساعد على نشاط الدورة الدمويه إلا انها ايضا تساعد على تجديد نفسية و روح المعنوية لدى الفرد… لكن البعض اصبح يتذمر من ضيق الوقت بين العمل او الدراسه و مثل ما انت عارف سوء الاحوال الجوية بالبلد و امراض الحساسية و الربو اللي ترافقها أدت للتقليل من ممارسة الرياضه خارج المنزل لذلك اصبح لجوء الكثير من الاشخاص للاشتراك في النوادي الصحية او شراء اجهزة رياضيه و ممارسة الرياضه داخل المنزل و بالاماكن المغلقه بالرغم من ان الافضل طبعا ممارستها بالهواء الطلق.

  2. وياليت .. تعطي نصايح لزيادة حساسية الانسولين وحالة ماقبل السكري .. على اعتبار ان مجتمعنا تكثر فيه هذه الحالات .. شكرا:)

  3. طلال العب رياضة تصير صحي 🙂

    ضرغام نط الحبل رياضة ممتازة وتكفي لكن يجب ان يكون مدة ممارستها كافي أيضا

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s