نصائح صحية مهمة

flu_vaccine

مرض الانفولنزا يصيب عدد كبير من الناس وهذا المرض له آثار عديدة على النظام الصحي في الدولة بل وحتى على الاقتصاد العام نظرا لغياب الموظفين عن دواماتهم وقت المرض. نزلات البرد والانفلونزا سببها فيروس وعادة ما تسبب حرارة وتعب عام والام في الجسم. قد يسبب فيروس الانفلونزا اثار خطيرة للاشخاص ذوي المناعة المنخفضة ككبار السن والاطفال. سأذكر هنا ٣ نصائح عامة فعالة في الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد.

النصيحة الاولى

من اكثر الطرق الفعالة في الوقاية من الانلفونزا هي غسل اليدين. ينتقل فيروس الانفلونزا عن طريق الاغشية المخاطية لذلك فالذي يحصل في العادة ان يتواجد فيروس الانفلونزا في يد المريض وثم ينتقل الفيروس اما الى اشياء لمسها او الى يد شخص اخر مباشرة. اذا قام الشخص الاخر الذي لمس يد مريض (او لمس اشياء لمسها مريض) بحك انفه او عينه او اذنه فانه يقوم بادخال الفيروس الى داخل الجسد لان الفيروس ينتقل بالاغشية المخاطية كما ذكرت. لذلك غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار هي اسهل واكثر طريقة فعالة للوقاية من المرض.

النصيحة الثانية

اتباع حياة صحية يعزز المناعة ويقي من الاصابة من الانفلونزا. ان ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي والابتعاد عن التوتر والقلق يقوون المناعة ويصبح الجسد منيعا من امراض عديدة. اذا كان غذاؤكم يتكون اغلبه من اطعمه طازجة و طبيعية كاللحوم والدجاج والاسماك والحليب والبيض والفواكه والخضروات فان جسدكم في الغالب خالي من اي نواقص سواء في الفيتامينات او المعادن.

اما الغذاء الذي يتكون اغلبه من اطعمه مصنعة كالشيبس والشيكولاته والحلويات والكولا ومأكولات من مطاعم غير صحية كالشورما والفلافل او من مطاعم وجبات سريعة فان الجسد عرضة ان يكون فيه نقص في احدى الفيتامينات والمعادن. وجد في عدة دراسات متفرقة ان نسبة النقص  في احد الفيتامينات او المواد الاساسية هي  20 الى 25% بين الناس, اي ان واحد من كل اربعة اشخاص لديه نقص في احد المواد الاساسية في الجسم. ان أي نقص في احد المواد الاساسية يؤدي الى مشاكل عديدة في الجسد منها نقص المناعة. نصيحتي لمن يتبع نظام غذائي غير صحي ان يقوم بتغييره فورا واذا كان التغيير صعبا فان اضعف الحلول هو تعاطي حبوب فيتامينات.

النصيحة الثالثة

لقاح الانفلونزا يعطى مرة واحدة في السنة وعادة ما يؤخذ في الخريف. اللقاح فعال في الوقاية من الانفلونزا وهو آمن جدا حيث ان اللقاح لا يحتوي على فيروس ومن غير الممكن ان يكون سببا في نقل المرض. انصح باخذ اللقاح سنويا واخص بالذكر الاطفال وكبار السن واصحاب الامراض المزمنة.

Advertisements

4 thoughts on “نصائح صحية مهمة

  1. i have a Q…

    i am a vegeterian and i get the flu once a month if not twice a month… and i cannot have any vitamin C or honey or tea when i have the flu cause then my simple flu will turn into nausea and won’t go…
    Does my vegeterianisim have to do with my never ending flu catching thingy?
    and what can i have that is an effective vegeterian food remedy while im sick?

  2. مساعد
    الحمدالله ان اللقاح فعال معاك 🙂

    Daddy’s girl
    There is a likelihood that your diet is a cause in case your diet is deficient with a nutrient. There is a reliable scientific way to evaluate and assess your diet and later shows if it is deficient in any nutrient. By the way the module we are studying now is about this topic. It would be difficult for you to do it by yourself so I strongly recommend you to register with a dietitian and let them do the evaluation.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s