استبدل هذا بهذا

استبدل

2004_0679


بهذا


banana1


جرت العادة ان يتناول الناس الشيكولاته في اوقات متعددة ولا بأس طبعا بتناول الشيكولاته من وقت الى اخر لكن تجنبوا تناول الشيكولاته للشعور بالشبع حيث ان الشيكولاته تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولا تشبع في العادة. استبدل عادة تناول الشيكولاته عند الجوع بتناول الموز حيث ان الموز متوفر في اغلب الجمعيات والبقالات وتناوله لا يحتاج الى الغسل.

اسباب تناول الموز

ان الموز يحتوي على سعرات حرارية اقل بكثير من الشيكولاته وعامل الاشباع اعلى من الشيكولاته. الموزة هي فاكهة لذلك تناولها يعد واحدة من الحصص الخمس الواجب تناولها يوميا. ان الموز عالي بفيتامين ب٦ وفيتامين سي وبالمغنيز والبوتاسيوم وهو عالي أيضا بالالياف الغذائية. الموز خالي من الكلسترول والدهون والاملاح وقليل بالمحتوى الغلايسمي. المحتوى الغلايسيمي هو كمية رفع الاغذية لنسبة السكر بالدم والموز يعتبر من الاغذية التي لا ترفع نسبة السكر بالدم بسرعة.

المحتوى الغذائي لموزة متوسطة ١١٨ غرام

picture-12

المحتوى الغذائي للوح شيكولاته متوسط الحجم ٤١ غرام

picture-21

Advertisements

12 thoughts on “استبدل هذا بهذا

  1. Hi i have been a silent reader for a while but i have a Q
    Why is it that they say Banana’s and grapes will ruin your diet?!

    If im on a diet, and have a banana for breakfast or a tea time snack, will it really ruin my diet?!

    Thanx 😀

  2. مشكورين وانا من الناس الذين يأكلون الكثير من الموز خاصة بعد النادي لانها تحتوي على نشويات مهمة لمن يلعبون رياضة الاثقال
    daddy’s girl neither banana nor grapes will ruin ur diet, but who said that?

  3. دالسلام عليكم دكتور
    بما انك متخصص حاليا بالتغذيه..فهل سمعت عن نظام لتخفيض الوزن اسمهsouth beach diet
    وهل تنصح باتباعه؟؟ ارجو منك افادتنا مشكورا

  4. abdli
    على الرغم ان هذا النظام تجاري جدا لكنه مبني على اسس سليمة حيث ان اهم ما في هذا النظام هو التخلص من السكريات والدهن الضارة واسبتدالها بالنشويات والدهون المفيدة. شخصيا لا اعارض هذا النظام.

  5. Dr. Dhary…

    I am not sure exactly but several times i hear that if ur really serious about losing weight you do not approach bananas, mangoes, guavas, or grapes.. same goes for carrots. Ok i can understand the thing about potatoes being so starchy and all… but i do
    not know whats wrong with grapes or carrots or bananas?

  6. يعطيك العافيه يا دكتور على هالموضوع 🙂
    و اتفق معاك ان الموز انفع و فوائدة اكثر من الكاكاو خاصه ان ما في سعرات حراريه كثيرة مقارنة بالكاكاو…. بس بصراحه بصراحه ما اقدر استغني عن الكاكاو صراحة فرق شاسع ان تاكل كاكاو و تقارنها بموزة !! 😦
    ما اقولك ان لازم الواحد ياكل قطعة كبيرة منه و بشكل مستمر طبعا هذا شي مو صح و مو طبيعي لأن كل شي ان زاد عن حده ينقلب ضدة بس ما ادري لو قطعة صغيرة باليوم من الكاكاو تحسس الانسان بالرضى
    عن جد في مذاق يريح النفسية 🙂

  7. q8health
    قاعد اطالع الكتاب وغريبة انه يشجع على شرب مشروبات الطاقة! اذا عندكم الكتاب ياريت تعلموني ليش نصح بشربهم؟

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s