استبدل هذا بهذا (استبدل مشروبات الطاقة بكوب حليب بالقهوة)

استبدل

drink

بهذا

05_gingerbread_latte

هذه بداية لسلسة مقالات بعنوان استبدل هذا بهذا وهي تسهم في اسبتدال العادات الخاطئة بأخرى صحية. مشروبات الطاقة حصلت على مستهلكين كثر وخاصة من فئة الشباب الذين يودون الحصول على دفعة من الطاقة في اوقات معينة كقبل اللعب في النادي او وقت الامتحانات. مشروبات الطاقة عبارة عن ماء وسكر وكافيين ويستحسن استبدالها بكوب من اللاتيه او الكابتشينو. استعنت بصورة لاتيه من ستاربكس لان الصورة جميلة لكني في الحقيقة لا اسوق لهذه القهوة. كوب اللاتيه يحتوي على حليب حار وقهوة اسبرسو ويضيف الشارب سكر (يستحسن ان يكون اسمر) ويمكن اضافة رشة من القرفة او الكاكاو.

ما المواد الغذائية الموجودة في كوب لاتيه؟

لن استهل بالكتابة عن فوائد الحليب حيث سيتم ذكر ذلك في مقالة قريبا لكن اود ان اعطيكم فكرة عامة عن ماذا يحتوي الحليب من مواد غذائية. الحليب يعد بنظري غذاء متكامل وهو من الاغذية القليلة التي تتواجد طبيعيا وتحتوي على هذا الكم من المواد الغذائية. الجسم يحتاج الى ثلاث عناصر اساسية لينمو ويعيش وهم الكربوهيدرات والدهون والبروتين. الحليب يحتوي عليهم جميعا وبكميات تكاد ان تكون مثالية وعلى الرغم من احتواء الحليب على كل هذه العناصر المهمة فهو يعتبر قليل السعرات نوعا ما مقارنة بما يحتويه على مواد مهمة. يحتوي الحليب أيضا على كميات وفيرة من الكالسيوم وفيتامين د واليود والفسفور وفيتامين ب. قهوة الاسبرسو التي باللاتيه او الكابتشينو تحتوي على مضادات اكسدة وعلى كافيين .

كيف يساعد اللاتيه على زيادة النشاط؟

اللاتيه يحتوي على سكريات الحليب (اللاكتوز) التي تعطي طاقة بالاضافة لوجود الكافيين الذي يساهم في زيادة كفاءة الجسم على الاداء الرياضي. اللاتيه او الكابتشينو أيضا يحتوي على دهون مهم تواجدها وقت لعب الرياضة لانها ستوفر الطاقة للجسم لكن على فترات طويلة ولن يشعر الجسم بالارهاق بعد زوال اثر السكريات والكافيين كالذي يحدث عند شرب مشروبات الطاقة. الحليب  يحتوي أيضا على كمية جيدة من البروتين الذي هو حجر اساسي في بناء العضلات ويساعد أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الرسالة

استبدل مشروبات الطاقة بالحليب الحار مع القهوة (لاتيه) او مع الشاي لان الحليب يحتوي على مواد مهمة تضيف الطاقة الى الجسم علاوة على احتواء الشاي او القهوة على كافيين يساعد على اعطاء طاقة للجسم.

Advertisements

20 thoughts on “استبدل هذا بهذا (استبدل مشروبات الطاقة بكوب حليب بالقهوة)

  1. معلومات قيمة يا دكتور تشكر عليها… و الله يعطيك العافيه 🙂
    الصراحه انا كنت ما اشرب الحليب بروحه نهائيا بس من فترة قليلة و لظروف صحية سبحان الله تغير مذاقي للحليب و صرت ما استغنه عنه ابد
    بس بالنسبه يا دكتور على اللاتيه.. انا صراحه ما استغنه عن القهوة الجاهزة Italian Caffee Latte (Tropicana Slim) it’s free Sugar ايضا نفس المنتج في منه الكابتشينو و ال Hote Chocolate بس فضلت اللاتيه عنهم لأن عن جد جدا لذيذة و مفيدة و تشبع يعني اعتبرها عن وجبه احيانا
    ما ادري هل هي جيده من وجهة نظرك او من الافضل ان نعدها بالبيت ؟

  2. مساء الخير

    ميرسي قوي على الموضوعات الحلوة والمفيدة الّي انت بتكتبها هنا بمدونتك, بالرغم من إني بصراحة مش متابعة كتير ليها, بس ساعات بقرأ الحاجات الّي بنشدني بس, خصوصا الحاجات الّي تتعلق بالرجيم والحمية

    المهم يا اخ ضاري سؤالي ملهوش أي علاقة بموضوعك اليوم بس كان عندي استفسار وياليت الاقي عندك الاجابة, او حتى تكتب عنّه بمقال جاي لو كانت عندك الرغبة

    مبارح وانا بقرا المكونات الّي كانت على علبة معجون السنان, مش مهمة الماركة لأني أعتقد بأن تخص أغلبية المعاجين اللي نلاقيها بالسوبرماركت

    لقيت من ضمن المكونات للمعجون, مادة الفورمالدهايد, انا مش متاكدة بس الّي أعرفه ان المادة ديت مش صحيةو يعني ليها اضرار كتيرة على البني آدمين, دي حتى كل ما بسمع عنها بفتكر الميّتين الّي بالمشرحة ههه, مش همّة برضه بيحطوها ليهم عشان جثثهم ما تتحللش؟ أو حاجى زي كده؟

    الحاجة التانية كمان الّي بتمنى انك تكتب عنّها هي المواد الكيميائية الكتير الّي المفروض بينا يا بشر اننا نتجنبها بمأكولاتنا ومشروباتنا وحتى بالاشياء الّي بنستعملها يوميا

    قبل كم سنة كنت قريت كتاب لدكتورة أعتقد إسمها هيلدا كلارك, والكتاب بعنوان
    The cure of all diseases
    كانت بتتكلم فيه عن كتير من الحاجات ديت, لدرجة إنّي ترعبت وأنا بقراه, دي مخلّتش حاجة الا وطلعت فيها عيوب ومخاطر, دنا حتى بالفترة ديت بقيت أوسوس وبقيت اتجنب حاجات كتيرة, بس بالآخر شفت اني مش حقدر اعبش بالطريقة ديت, والحمدلله رجعت لحالتي الطبيعية ههههه

    بشكرك للمرة التانية للمواضيع الّي بتكتبها لان الّي بييجي هنا ويقرا, بيستفيد كل مرة من معلومة قيمة, وده بحد ذاته انجاز كبير ليك
    ميرسي

  3. شيماء تروبيكانا سلم وايد صناعي ما انصح فيه حيث ان الحليب الطبيعي افضل الف مرة منه
    سهير عن موضوع الفورمالدهيد صحيح انها توضع للجثث في المشرحة لكن هذا ما يمنع استخدامها في اماكن ثانية حيث انها مادة معقمة تقتل البكتيريا حالها حال كثير من المواد التي نستخدمها في حياتنا اليومية مثل الديتول مثلا.
    اما عن كتاب الدكتورة هيلدا كلارك فجوابي هو ان المكتبات مليئة بالكتب مثل هذه النوعية وحتى نحاول تجنب الغث والسمين منها انصحك بدراسة سيرة الكاتب وسمعة الناشر حيث ان ما فيه اسهل من تأليف كتاب لا يستند على ادلة علمية لكن اسوق له بشكل جيد واختار مواضيع تثير الناس. تجنبي هذا الكتاب وشاكلته وطالعي الكتب المنشورة من مطابع محترمة.

  4. تروبيكانا سلم وايد صناعي 😦
    انا صارلي فترة اشربه للأسف خلاااااص عيل نغير الوجهه إلى الحليب الطبيعي 🙂
    اوكي دكتور ممكن تفيدنا و تضيف لنا تحت بند الوصفات الصحية طريقه صحية و نستخدم فيها مواد طبيعيه و تعطينا نفس الطعم ! على الاقل تنور القراء لطريقه صحية اكثر من استخدام هالمواد المصطنعه
    شكرا 🙂

  5. مشكور دكتورنا على النصائح القيمة بس ياليت نستبدل القهوة في الصورة و الداعم الاول لإسرائيل بشركة أخرى .
    تقبل تحياتي .

  6. التنبيهات: فوائد الحليب « ———————www.Q8diet.com———————

  7. انا الي اعرفه انه السكر الاسمر والابيض ماكو فرق بينهم بس اللهم الدبس الي يعطي لون للسكر الاسمر هل كلامي صحيح؟

    • كلامك صحيح مئة بالمئة وانا بحثت بهذا الموضوع حديثا واكتشفت هالشيء وفي المستقبل لن انصح باستخدام السكر البني بناء على الفائدة، لان فرق الفائدة بينهم بسيط جدا ويحتاج الانسان تناول كميات كبيرة من السكر البني حتى يجنى فائدة فوق السكر الابيض.

  8. اشكرك على المعلومات الجميلة والجديدة التى افادتنا كثيرا والى الامام فالفائدة للجميع

  9. ياريت تستبدل الصورة لستار بكس اكبر داعم لإسرائيل بصورة اخرى الله ماكثر الا شركات القهوة

  10. دكتور بغيت اسألك عن شوربه كنور الفوريه هل هي مسموحه للرجيم انا ماشيه رجيم مع دكتور معين وكاتب لي شوربه كنور للعشاء وامي تقولي ماتلصح ولاتفيد لانها فيها مواد خافظه ومالها فيمه بس انا احبها وانتظر رايك وشكرا جزيلا

  11. صباح الخيرات دكوتر ضاري مواضيعك جداممتازة ورائعة 0وانافي الواقع من محبي الدايت واحب احافظ على وزني 0واحب افيدك من خلال جولاتي في بعض المواقع قرات عن قهوة الريجيم وهي قهوة تحرق 250سعرة حرارية في اليوم وتنزل من 3-الى4 كيلو في خلال15 يوم0فهل لديك فكرة عنها0مع خالص تحياتي لكم وكل سنة وانتم طيبون -اختكم الممرضة0ليلى الغامدي0

  12. !Не представляю вообще, как без него можно жить! Каждый новый день начинается с чашечки отличного крепкого латте… А по воскресеньем – с друзьями в кафе по чашке американо… Обожаю кофе

  13. برنامج الحميه لتخفيف الوزن من 10 – 12 كيلوخلال 23 يوم خصم ١٠٪ لمتابعينا بتوبترللتفاصيل ت : 25625030 ‎http://twitter.com/dradelquttainah/status/206280527567781889/photo/1

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s