فيتامين أ

18097

سأبدأ انشاء الله بالكتابة عن الفيتامينات المهم معرفتها واليوم سيكون عن فيتامين أ. الكمية التي يجب ان نحصل عليها يوميا سواء من الاكل او حبوب الفيتامين هي 600 مايكروجرام. فيتامين أ مهم جدا لعدة عمليات في الجسم وهي

١- مهم جدا لعمليات حيوية تتم على مستوى الخلية وبدون هذا الفيتامين لن تستمر الحياة في الخلية.

٢- مهم للبصر حيث انه مركب مهم في تكوين الشبكية وبدونه ستكون هناك اضرار عميقة سنعرفها بعد قليل.

٣- مهم للجلد ولكل جدار في الجسم كجدار القرنية والرئة والامعاء والمثانة. اذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين ستتكون امراض عديدة منها تعتم في القرنية ومرض في الجلد يدعى follicular hyperkeratosis حيث ان الجلد يصبح خشن وعرضة للبكتيريا.

٤- مركب حيوي للنمو ولتكوين الجنين وقت الحمل.

٥- مهم جدا للمناعة سواء على مستوى الخلية او على مستوى الجسم ككل.

نقص فيتامين أ يؤدي الى:

تقل المناعة الى مستوى خطير ويصبح الجسم معرض للالتهابات وللسرطان

– يؤدي الى مشاكل عديدة مرتبطة بالنمو منها توقف نمو العظام والعقم عند الرجال ويؤدي الى تشوهات في الجنين اذا كانت الام الحامل لديها نقص

– العمى الليلي ففيتامين أ كما ذكرت يدخل في تركيب الشبكية ونقصه يؤدي الى هذا العمى

تسمم فيتامين أ (تناول الكثير من فيتامين أ) يؤدي الى:

– تسمم في الكبد, تساقط الشعر, الصداع, صعوبة الحركة, اللوعة والقيء,

ينصح السيدات الحوامل بالابتعاد عن تناول الكبدة لاحتوائها على الكثير من هذا الفيتامين وزيادة الفيتامين في الحوامل تؤدي الى تشوهات عديدة في الجنين.

لا تخشوا من تسمم الفيتامين فهو لا يحدث بسهولة من جراء تناول الكثير من المأكولات التي تحتوي على الفيتامين بل يحدث عادة من تجاوز الجرعة المنصح منها من حبوب الفيتامين.

اين يتواجد فيتامين أ

-الحليب ومنتجاته كالجبن والروب

-في دهن السمك

-اغلب الفواكه والخضروات الصفراء او البرتقالية كالجزر والطماطم والمانجو والببايا والبطاطه الحلوة.

-في الخضروات الورقية كالسبانخ

-اللحم وخاصة الكبد

الصورة من موقع www.nlm.nih.gov

Advertisements

11 thoughts on “فيتامين أ

  1. الله يعطيك العافيه يا دكتور على هالمعلومات 🙂
    و اسمح لي اضيف على اللي قلته ان فعلا في دراسات اثبتت ان في دول العالم الناميه معدل اصابة الاطفال بالعمى سنويا ما يعادل 250,000 إلى500,000طفل بسبب سوء التغذيه و نقص فيتامين أ

  2. مشكور دكتور على هالموضوع المفيد,, وعندي سؤال قريت من جم يوم عن كتاب اعتقد اسمه فصائل الدم الاربعه(موضوعه التغذيه المناسبه حق كل فصيلة دم) وكانت بين الاغذيه اللي بين كل فصيله وفصيله اختلافات كبيره!! مثلا يقولك اذا فصيلتك O لازم ما تاكل نشويات وزين لك اللحم…..الخ (يبيعونه هالكتاب بالكويت اعتقد في فيرجن وجرير)
    سؤالي هالموضوع هل فعلا واقعي ولا مبالغات كاتب والموضوع تجاري!!

    • بوغسان الموضوع تجاري جدا وغير مبني على ادلة علمية لكن للاسف الكتاب ناجح وكثير من الناس مصدقينه وغيره الكثير من الكتب التي أيضا غير علمية وتباع بكميات كبيرة. أنصح قبل شراء كتب الصحة التأكد من مصداقية الناشر والكاتب أي لو كان الناشر هيئة صحية عالمية ومعروفة فالكتاب يكون ثقة انشاءالله

  3. الجزر يقوي النظر

    الجزر لا يضر زيادة استخدامه بعكس المركبات الكيمائيه الحبوبيه المصنعة لتلبية نفس الغرض من الحصول على نفس الجرعة من فيتامين أ الموجود في حبة الجزر

  4. دكتور انا شعري يتساقط بشده وجميع تحاليلي سليمه وانا عمري 22 وغير متزوجه وذهبت الى دكتور ووصفلي فيتامين هيردال مع حبوب زنك ومع فيتامين أ
    وانا اريد ان عمل حبوب زيت كبد الحوت لاني سمعت انها مفيده للشعر والبشره
    وسالت الطبيب هل يوجد ضرر من استعمالهم جميعا مع حبوب زيت كبد الحوت وقال لا مشكله من ذلك
    فما هو رايك؟؟؟ ارجو الرد سريعا

    زواجي قريب وانا في مشكله

    اسيرة الأنتظار

  5. دكتور انا طبيتي وصفتلي فيتامينات في الشهر الثالث اسمه sundown naturals prental هل يؤثر على الحمل

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s