وصفة من جمعية القلب الامريكية لمرضى ضغط الدم

4673_medium

سلطة التونة بالباستا (الصورة تختلف قليلا عن الوصفة) 

هذه وصفة قليلة الاملاح تصلح لمرضى ضغط الدم وسهلة التحضير.

المقادير:

170 غرام باستا ما يعادل تقريبا ٣ اكواب باستا مطبوخة

170 غرام طماطم صغيرة (بيبي توماتو)

نصف خيارة صغيرة

نصف فلفل احمر متوسط الحجم

نصف بصل ابيض متوسط الحجم

ملعقتين كزبرة

علبتين كبيرتين من التونا البيضاء قليلة الاملاح 

ربع كوب من صلصة البالساميك (يفضل قليلة الدهون)

ربع كوب مايونيز قليل الدهون

التحضير:

اطبخ الباستا كما مبين في العلبة لكن بدون ملح او زيت. بعد طبخ الباستا ضعوها في ماء بارد لثواني ثم نشفوها. قطعوا كل الخضروات السابق ذكرها الى قطع صغيرة واضيفوها الى الباستا مع التونة والصلصة والمايونيز. يمكنكم تناولها فورا او وضعها بالثلاجة لفترة اقصاها يوم واحد. 

المحتوى الغذائي:

الوجبة تحتوي على نشويات مركبة بطيئة الامتصاص لذلك تصلح الوجبة لمرضى السكر أيضا. أيضا هي عالية في البروتين والبروتين يقلل من الاحساس بالجوع. قليلة الدهون واغلب محتوى الدهون هو من الدهون المفيدة. طبعا هي قليلة الاملاح بالاضافة الى ذلك هي قليلة الكلسترول وتحتوي على الياف غذائية. 

Advertisements

6 thoughts on “وصفة من جمعية القلب الامريكية لمرضى ضغط الدم

  1. ya3ni el site sitich heheheh hatha qasdik 😛
    I have some feedback… some people asked me if you have an english version to your blog.. cuz they loved it but couldnt understand a thing 🙂

  2. yes my site is ur site 🙂
    English version means extra hours of work which i cant afford. Btw alsyasa newspaper did an interview with me it’ll be puplish soon

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s