مجموعة الزيوت

 

how-olive-oil-works-3

نختم موضوع الهرم الغذائي باخر مجموعة وهي مجموعة الزيوت. احب ان اذكركم ان هذا هو الهرم الغذائي الامريكي وسوف نتطرق قريبا الى الهرم الغذائي البريطاني. الكمية المنصح بها يوميا من الزيوت تترواح بين ٣ الى ٧ ملاعق (انظر الى الجدول في هذا الرابط لمعرفة الكمية المنصحة لك). المجموعة تحتوي على جميع الزيوت بشكل عام كزيت الزيتون وزيت الذرة وتباع الشمس وزيت الكانولا. أيضا تحتوي على الافوكادو والمكسرات والزيتون وبعض انواع السمك والمايونيز والمارجارين. طبعا لان المجموعة تحتوي على العديد من الاصناف هناك جدول يوضح ما الذي يعتبر ملعقة لكل صنف (اضغط هنا للنظر الى الجدول)

الزيوت وان كانت تحتوي على سعرات عالية بعضها مفيد جدا للصحة. الزيوت والمأكولات التي تحتوي على زيوت غير مشبعة تنزل من الكلسترول الضار وتزيد من الكلسترول المفيد. أيضا معظم تلك الزيوت تحتوي على فيتامينات منها فيتامين ي. 

 

الصورة من موقع http://recipes.howstuffworks.com/how-olive-oil-works.htm/printable

Advertisements

One thought on “مجموعة الزيوت

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s