الجهاز البيضاوي elliptical

precor_efx_556_elliptical_b377

جهاز elliptical يعد من الطرق الجيدة لممارسة الرياضة حيث انه يحرك اغلب عضلات الجسد. ليس ذلك فحسب بل هو يحافظ على سلامة المفاصل ولا يؤدي الى اجهاد الاربطة والمفاصل عكس الركض او المشي خاصة اذا كان الركض على ارض صلبة كالشارع. يحرق الجهاز سعرات كثيرة ويعتمد الحرق على عدة عوامل منها نوعية الجهاز وعلى درجة الصعوبة المختارة لكن بشكل عام هو يحرق سعرات اكثر من جهاز المشي. أنصحكم عند شراء الجهاز ان تختاروا جهاز ذو جودة عالية وعادة ما يكون سعره فوق 500 دينار. أما الاجهزة الاقل سعرا لا استطيع القول بأنها تقي المفاصل من التلف عدا ان حركتها ليست سلسة كالاجهزة الأغلى ثمنا. اذا كنتم جادين بشأن الرياضة فاستثمار اموالكم في هذا الجهاز ليست بالفكرة السيئة خاصة اذا كنتم عازمين على استعماله يوميا. نصيحتي لمالكي الجهاز او لمن يرغب في تملكه ان تضعوا الجهاز امام التلفاز حيث ان لعب الرياضة داخل المنزل دون وسيلة ترفيه يعتبر نشاط ممل وسوف تهملون الجهاز بسرعة.  

 لعب الرياضة باستخدام هذا الجهاز امر ممتع حيث يمكنكم اختيار نمط الحركة من ضمن عدة اختيارات. تستطيعون ضبط الجهاز على نمط حرق الدهون او على نمط تمرين الجهاز الدموي. تستطيعون كبس القدمين الى الامام وأيضا الى الخلف, واذا قمتم بذلك فانكم تمرنون جميع عضلات القدم والساق (العضلات الامامية والخلفية). 

Advertisements

7 thoughts on “الجهاز البيضاوي elliptical

  1. تسلم دكتور نا الغالى
    طيب هل الجهاز هذا – وعموم الاجهزة المشابهة – تصلح لمرضى الضغط..وماهى افضل طريقة لاستخدامه ..؟

  2. بو خالد نعم الجهاز يصلح لمرضى الضغط وتقدر تستخدمه استخدام طبيعي وما تحتاج وضعية معينة

  3. يعطيك العافية دكتور على هالموضوع:)
    الصراحه في ناس وايد كانوا يعتقدون ان هالاجهزة الرياضية لها تأثير على المفاصل و تسبب الخشونه… بس اعتقد ان هالفكرة كانت في البدايه لكن الناس ألحين بدت تنمي و تطور تفكيرها و بدت تتثقف اكثر… بس دكتور ما ادري من وجهت نظري ان ممارسة رياضة المشي بالاجواء المفتوحة يكون افضل منها تنشيط لعضلات الجسم و عملية التنفس و ايضا ممارسة الرياضة مثل السباحة يكون احسن من انك تكون مقيد في جهاز داخل مكان مغلق!!

  4. صحيح كلامك يا شيماء لكن فائدة الاجهزة متقاربة جدا مع الرياضة الطبيعية. اذا كانت الرياضة في الهواء الطلق امر ممكن فعله يوميا فهذا امر جيد, لكن الناس دائما تتعذر بعدم ممارسة الرياضة لأن الاجواء غير مناسبة. لذلك الاجهزة بديل ممتاز للرياضة الطبيعية.

  5. السلام عليكم ,, أولا مشكور دكتور ,,
    ثانيا :: عندي سؤال اذا ممكن ..
    1- هل ممارسة الرياضة لفترة ثم تركها لها آثار سلبية بغض النظر عن عودة العضلات كما كانت سابقا ,, أعني هل يصبح شكل العضلة غير محبب ؟؟
    2- أنا ولله الحمد لا أريد سوى أن أشد جسمي اكثر ,,, و أريد تنحيف ناحية الخصر أكثر ,, فــ بماذا تنصحني ؟؟
    شكرا دكتور ,, و آسفى ع الإطالة

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s