مجموعة الفواكه

مجموعة الفواكه تحتوي على اي فواكه او اي عصير فواكه 100%. الفواكه يمكن ان تكون طازجة او معلبة او مثلجة او مجففة. الحصة الواحدة عبارة عن كوب واحد من الفواكه او عصير الفواكه او نصف كوب من الفواكه المجففة. الجدول في الرابط يوضح كل فاكهة وما كمية الحصة لكل نوع (اضغط للرابط)

الفواكه غنية جدا بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة. الفواكه أيضا قليلة السعرات الحرارية, خالية الاملاح والدهون. افضل طريقة للحصول على جميع الفوائد في الفواكه هي بالتنويع. اذكركم مرة اخرى بأهمية موضوع الهرم الغذائي وانصحكم بالضغط على هذا الرابط لمعرفة عدد الحصص المنصحة لكم.

Advertisements

3 thoughts on “مجموعة الفواكه

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s