مجموعة الخضروات

ثاني اكبر مجموعة وهي مجموعة الخضروات . الحصة هي كوب واحد من الخضروات المطبوخة او النيئة, كوب واحد من عصير الخضروات. كوبين من الخضروات الورقية. هذه كمية الحصص بشكل عام ولمعرفة المزيد عن كل نوع من الخضروات وما كمية الحصة اضغط على هذا الرابط ثم اضغط على رابط click here to see chart. اذا اردتم معرفة كمية الحصة المنصحة لكم بالتحديد اضغطوا على الرابط في مقالة الهرم الغذائي.

معلومات عن الخضروات

الخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن وينصح بالتنويع باكل الخضروات وعدم التركيز على نوع وترك انواع اخرى. الخضروات قليلة جدا بالسعرات الحرارية والدهون.

Advertisements

One thought on “مجموعة الخضروات

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s