حقق حلمك واحصل على الجسم المثالي

هل الحصول على جسم مثالي وصحي من الامور السهلة؟

لا طبعا

هل السعي وراء هذا الهدف أمر يستحق العناء؟

نعم بالتأكيد

هناك امور شخصية وامور اخرى اجتماعية تجلعنا نسعى وراء انزال الوزن. لكن لا تنسوا جعل الصحة واحد من الاسباب التي تحملكم على البدء, فانزال الوزن والاكل الصحي كفيل باطالة العمر وتقوية المناعة والوقاية من العديد من الامراض كالسكري والضغط والسرطان. كما ذكرت سالفا, الامر ليس بالسهل بل لأكون صريحا معكم في كثير من الاحيان هو بالامر الصعب. لذلك نحن هنا, الاطباء واخصائيي التغذية والعاملين بالقطاع الصحي, أيضا هذه المدونة وجدت لهذا الغرض. انت و انتي لستم لوحدكم, هناك الملايين الذين يعانون من الوزن الزائد وكثير منهم تغلب على ذلك. 

أولا كلمة ريجيم كلمة خاطئة في مفهوم انزال الوزن والمحافظة عليه. جملة “انا مسوية ريجيم” تعني ان لهذا النظام بداية ونهاية. أي عند نهاية النظام يزيد الوزن فور الانتهاء من الريجيم وقد يرجع الى الوزن القديم. اذن ما هو المفهوم الاشمل من الريجيم؟ 

المفهوم الشامل والذي على الجميع اتباعه, صغارا كانو ام كبار, اصحاب السمنة واصحاب الوزن الطبيعي, هو تغيير نمط الحياة. بتغيير نمط الحياة نحرر انفسنا من مفهوم الريجيم الضيق الذي يجاريه بداية ونهاية. تغيير نمط الحياة هو البدء من هذه اللحظة وللأبد باتباع نظام حياة صحي يشمل الاكل المعتدل دون افراط ودون تقصير. ويشمل ايضا اتباع الرياضة يوميا. ليس بالضرورة ان تكون الرياضة بالذهاب الى النادي. اذا كان من الصعب عليكم , سواء لقلة الوقت او لاسباب اخرى, الذهاب الى النادي هناك امور بديلة كثيرة مثل المشي في الممشى او المشي على جهاز في البيت. في البداية كل الامور صعبة, تخيلوا كيف سيكون اتباع الصلوات الخمس على شخص حديث الاسلام؟ ستكون شاقة جدا عليه بالتأكيد لكن علينا نحن ليست بالشاقة اتعلمون لماذا؟ لانه تعودنا عليها فمع التعود يصبح كل شيء سهلا, وتلقائيا ستدركون انكم ما عدتم نفس الاول.

نحن هنا معكم ومشوار الالف ميل يبدأ بخطوة. في الغد انشاءالله سأذكرلكم الخطوات التي ستحرركم وتجعلكم قريبين من الحصول على الوزن المثالي. ارسلولي بريدكم الالكتروني الى dr.dhari@gmail.com وسأقوم بارسال رسالة اسبوعيا تحتوي على مواضيع صحية

Advertisements

15 thoughts on “حقق حلمك واحصل على الجسم المثالي

  1. انا معاك دكتور و كلامك صح … ماكو شي اسمه رجيم
    لأن في ناس يسوون رجيم و بعد انتهاء فترة الرجيم يزيدون ضعف ما اخسروا من وزن بسبب الحرمان اللي عانوا منها خلال فترة الرجيم
    و هالشي له آثاره السلبيه على الصحه طبعا!
    في شي اسمه اعتدال مو بس بنظام الأكل في كل شي بحياتنا..انا اعتقد الأنسان طالما حافظ على التوازن و الاعتدال بتغذيته ماراح يعاني من زيادة الوزن! يعني لا يحرم نفسة و لا يفرط و يضر صحته خير الأمور اوسطها و كل شخص يقدر الكمية المطلوبه عشان يحافظ على توازن جسمه

  2. يعطيك الف عافية دكتور على هالموضوع الطيب بصراحة كلامك ما عليه اي خلاف ويليت الناس تتوعه على كلمة ريجيم لانه هالكلمه صحيح ممله ومن تسمعها يطري عليك الحرمان والقلق من الاكل ! واسمحلي اني اكون معاك والله يوفجك ويوفج الجميع وياك .

  3. مشكورين يا سعود وبنت الكويت. سعود كلامك عدل ونسيت اني اذكره, كلمة ريجيم ارتبطت مع الحرمان والقلق ملاحظتك جميلة جدا ومشكور وايد

  4. دكتور ضاري لا تنسانا و انا اخوك
    اهل السكر
    تدري نظامنا مختلف
    و احنا اكثر ناس عرضة للسمنة ونقصان الوزن
    بارك الله فيك على مجهودك
    و مبارك عليك الشهر

  5. يعطيك الف عافية دكتور
    صاج انا الحين صارلي تقريبا عشر ايام من غيرت اللايف ستايل والايتن هابت لول بس مرتاحه وايد ووزني قاعد ينزل شوي شوي بس هالمرة بدون تعب

    مدونتك لها الفضل الاكبر في تشجيعي يعطيك الف عافية

  6. انسام مشكورة وايد
    انترq8 مو ناسي اهل السكر 🙂
    بنت بطنها احس بسعادة غريبة لمه القى تجاوب وخاصة لمه اعرف اني غيرت ولو شوي من عادات الناس. كملي على هالهمة وانشالله تعبج راح اييب نتيجة

  7. Hi Dr. i’m khalid
    I’m working on my body in the GYM and i wanted to know about (worming up) and stretching befor training Pleassss, i know that there is no connection between my request and the subject but i wanted to know and even if it’s going to be in a new subject (aw m8alh) Thanx Dr.
    I wish you the best luck with your career and your life Bro

  8. يعطيك العافية دكتور، دكتور هذي ثالث مرة ادزلك او ليلحين مارديت عليي ابي امتن اشلون بس ماابي تطلعلي زوايد دكتور انا وايد اكل بس ماكو فايدة ما يزيد وزني نفس ما اهوة ابيك تعطيني طريقة امتن فيها قبل العيد ضضروري ضروري ضروري0

  9. بسم الله الرحمن الرحيم

    الموضوع : كيف تعيش حياه صحيه طويله .

    بعد التحيه ،

    كنت اقود مركبتي ذات ليله بسرعه اقصد بسرعه تتجاوز الحد المسموح ، فإصطدمت بمركبه و لكن بفضل الله لم تكن هناك اي اصابات جسمانيه كتب الله لي و لها عمر جديد و من تاريخه و انا حريص في الإلتزام و عدم تعدي السرعه المسموحه ……
    من جانب آخر و من وجه نظر خبراء الصحه في العالم ، ينصح بأن ل يتعدى الذكر ٣٠٠٠ سعره و الأنثى ٩٠٠ في اليوم الواحد مقسمه لعده وجبات خمسه على سبيل المثال انصح الناس بأن ل يتجاوزو الحد الأقصى كي ل يصطدموا السمنه مثلما اصطدمنا بالمركبه و ذلك لعدم التقيد بالحد السموح……
    يقول الراءد في علم الشيخوخه روبيرت بلتر انه في حاله إتباع نظام غذائي متزن انك في سن ١٠٠ عام تصبح ل تزال تتمتع بصحه جيده و هذا افضل خبر و هناك المزيد من الأسرار !!!

    ملحوظه : إحتمال لن اتمكن للرد على القراء و في حاله الحاجه الملحه رجاء الإتصال بشركه الصناعات الغذائيه (فيكو)

  10. أإلسس’ـلأم ع’ـليكم “~

    دكتور لو سمحت أإبيك تسس’ـأإعدني أإبي أإمتن ضعفي مكرهني في روحي حيل ’’
    بشنو تنصصحني .. !!

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s