إفطار الملوك


توصي دراسة نشرت في احد المجلات العلمية بأكل افطار عالي السعرات الحرارية وعالي في محتوى النشويات والسكريات. قد تكون هذه التوصية غريبة بعض الشئ لكن فكرتها ذكية. الفكرة بببساطة اذا اعطينا الجسم تلك النشويات في الصباح فأنه سوف يآخذ حاجته منها وستذهب الرغبة الشديدة في اكل النشويات لاحقا تالي اليوم. الجسم الطبيعي يحرق سعرات حرارية في الصباح اكثر منه في الليل. لذلك اي شئ نأكله صباحا سوف نستهلكه ويتم حرقه في الكامل عكس الليل. أيضا معروف انه بعد فترة طويلة من اتباع الريجيم يتعود الجسم على كمية السعرات الجديدة ويصبح عدد الكيلوجرامات اقل نزولا من اول. الافطار الثقيل يعكس تلك العملية ويمنع انه يتعود الجسم على الريجيم..

Advertisements

8 thoughts on “إفطار الملوك

  1. how can i get used of my self 2 eat any kind of breakfast actually my life is not in my hand anymore, i usually woke up late, and most of the time i dont feel like i wanna eat ? so doctor.. what u think is it a psychological problem or something else and if its more psychological how could i separate it thanx for the breakfast post, and the photo is cool and look delicious at least it made me talk about my daily food problem.  

  2. I am a morning person and I love breakfast hehehehe
    thats good news to me because I like to have full breakfast and lighter meals during the day
    Your blog is very informative and very useful
    thanks 🙂

  3. الدكتورة ……. صلت فيني شرق
    قالت لي اكل ربع خبزة مع قطعة جبن و عصير برتقال فريش او حليب كي دي دي

    اخوك
    ثاني يوم غيبوبه هبوط سكر

  4. صقر انت بس مو متعود تاكل فطور وانا كنت نفسك بس تعودت على اكل الفطور قمت ما اطلع من البيت الا وانا متريق.
    انسام وايد زين اللي تسوينه ويدل ان الدراسة صحيحة 🙂
    انتر q8 انا مضطر اني ارفع اسم الدكتورة اسف 🙂
    سعود انا حاط الصورة لانها عاجبتني بس مو هذا اللي ابيكم تاكلونه هيهيهيهي الفكرة ان ناكل نشويات وسكريات وليس دهون. مثلا كورن فلكس كامل النخالة مع عصير برتقال. لا باس من اكل بعض الدهون مثل الاجبان واللبنة والحليب و البيض. وعن موضوع افطار ماكدونالدز انا اكرر اني مو مع حرمان النفس كل امور الحياة تحتاج توازن لا نحرم نفسنا من كل شي ولا نفتح الامور على الاخر. اذا مثلا كليت ريوق ماكدونالدز مرة او مرتين بالشهر مافيه مشاكل انشالله

  5. hello Dr. Dhari

    I’ve read about something called the reverse diet, it talks about the same concept where the first meal is the biggest, and then the rest of the meals go smaller in size and content.

    I tried it last year and it worked for me

  6. الحمدالله انا عندي وجبه الريوق اهم من الغدا والعشا بس بسأل ال ALL BRAN احسن او ال Harvest crunch (Quaker) the Original ?
    لانه انا العب رياضه و احتاج طاقه وماقدر اخذها الامن نوم عدل وفطور عدل يعني برتين يكون عالي و فايبر وساعات بياض بيض مع توست وخضرا ياريت تفيدني ها صح اللي اسيه او لا

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s