هل تعمل لساعات طويلة في المكتب؟

معروف ان العمل ٨ ساعات في المكتب يؤدي إلى تراكم الشحوم.  الجلوس في المكتب بالساعات كالجلوس امام التلفاز. فعدد السعرات الحرارية المحروقة  قليل. الكثير من الناس تلاحظ زيادة في الوزن بعد العمل المكتبي . هنا ٨ طرق تساعدك على تجنب زيادة الوزن وقت العمل.

 ١– قف واعمل

حاول شراء مكتب يرتفع وينزل حيث ان اذا مللت من الجلوس تعمل وانت واقف. عمل ذلك يحرق سعرات حرارية اكثر بـ ٣٠٪ ويحسن من وضعية الوقوف.

 ٢- امشي وتكلم

اذا كنت على التليفون حاول ان تمشي وتتكلم. يقلل ذلك من الوقت الذي تمضيه جالسا.

٣- اعمل جدول للوجبات

لا تأكل متى ما فضيت او اشتهيت ذلك. اجعل وقت للأكل وحاول ان تكون الوجبة صحية وخفيفة.

٤- يمين يسار

ضع الاكل المفيد على يمينك واذا كان لديك شيكولاته او ما شابه فضعها على اليسار. وجد الباحثون ان الناس يمدون ايديهم ويأخذون الأشياء من اليمين اكثر من لو كانت في الجهة اليسرى.

٥- اخضر

شرب الشاي الاخضر كل يوم يساعد على حرق الدهون. حاولو شرب الشاي الاخضر اكثر من مرة في اليوم.

٦- وعاء معتم

اذا كان عندك شيكولاته او حلويات فضعهم في وعاء معتم. وجد ان الناس تأخذ من الوعاء الشفاف ٧١٪ اكثر من الوعاء المعتم. 

٧- بخاخ الغرفة

في دراسة طريفة وجد ان اصحاب السمنة اذا ما استنشقوا رائحة حلوة (الفانيلا، التفاح الاخضر، النعناع) تقل عندهم الشهية للطعام. اذن ضعي في الغرفة بخاخ رائحة منعشة فذلك يقلل من الشهية و يسعد زوارك.

٨- نسقوا مسابقة نزول الوزن

عندما نشترك في مسابقات في مجموعات فاننا نبذل جهد اكبر. نسقوا لمسابقات في مكان العمل. قسموا انفسكم الى مجموعتين وتنافسوا على من ينزل وزن اكثر.

Advertisements

8 thoughts on “هل تعمل لساعات طويلة في المكتب؟

  1. About green tea… I used to drink a full cup (large cup) when I reach my office and then another one after a while… one day I was gonna faint because my blood pressure was low (I normally have low BP but it got lower from greentea) I honestly dont like green tea that much I just drink it because its healthy… but it lowers my BP 😦 so I am consuming much less than I used to and not daily… lil asaf

  2. السلام عليكم ورحمه الله
    الشاي الاخضر مفيد جدا
    والكثير ينصح به كثيرا لمن يمارس الرجيم
    او الرياضه لاكني اري عند شربي للشاي اشعر بنزول ضغطي
    ونشفان في الحلق مارائك دكتور هل له علاقه في ذالك

  3. نور الشاي الاخضر معروف انه ينزل الضغط للذين لديهم ارتفاع بالضغط لكنه غير معروف انه ينزل الضغط عند الاصحاء. يمكن نوع الشاي الذي تشربينه يحتوي على معدل عالي من الكافيين. حاولي تغيير نوع الشاي.

  4. دكتور مره الشاي الاخضر ينقص الوزن ومره لا ,,حبيت بس انبهك عالتناقض بنفس المدونه ومشكور عالمجهود

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s