٤ اكلات تساعدك للحصول على خصر نحيل

وجد ان بعض الاكلات تساعد على نزول الكرش . عندما نساوي كمية السعرات الحرارية التي يأخذها شخصين، ونزود الاول بتلك الاكلات الاربع والثاني جعلناه يأكل حمية عادية فإن الأول يفقد شحوم حول الخصر اكثر من الثاني.  

١- البرتقال

افضل طريقة لخصر نحيف هي ان نقلل من النشويات المصنعة (كالخبز الابيض) ونزيد من النشويات الموجودة في الفاكهه والخضروات. اكل البرتقالة (وليس شرب عصيرها) تعتبر بديل ممتاز عن النشويات البيضاء ولأحتوائها على الياف كثيرة فهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. ابدأ بأكل البرتقال ضمن حمية معتدلة وستري نتائج ممتازة في نزول الكرش

٢- البروتينات 

المأكولات العالية في البروتين كالروب الخالي الدسم  والللحوم والسمك تنزل الدهون في البطن اكثر من غيرها

٣- سيلينوم

سيلينيوم هو معدن مهم جدا يكافح السرطان ووجد انه ينزل الشحوم المحيطة في الخصر. السيلينوم موجود في المكسرات والسمك واللحم والخبز الكامل الحبوب. ايضا متوفر كمكل غذائي. الجرعة اليومية المنصوح بها هي ٥٥ mcg.

٤- الدهون الجيدة

الناس الذين يحتوي غذائهم علي دهون مهدرجة لديهم شحوم اكثر في خصرهم بنسبة ٣٠٪. اما الدهون المفيدة كزيت الزيتون والافوكادو والمكسرات و زيت سمك السلمون فهي تساعد علي المحافظة علي الوزن وهي مفيدة جدا للقلب والبشرة والصحة العامة.

Advertisements

9 thoughts on “٤ اكلات تساعدك للحصول على خصر نحيل

  1. معلوماات مفيده دكتورنا
    بس بسألك انا معاي القولون و بطني على اقل شاي اكله ينتفخ و اصير جني حامل بالسادس زيادة على الموجود 🙂
    هل البرتقال يسبب لي التفخه ؟؟

    و شنو في حل حق هالتفخه

    بدوخك بأسألتي 🙂
    بس ألك عن الرجيم الكيميائي هل له اضراار لانه لقيت رجيم كيميائي ينزل 15 كيلو ب 20 يوم و ناويه اطبقه بس خايفه انه شعري يطيح 😦

    وبسأل هل في حل للترهل لان يبيلي 25 كيلو انزلهم و خايفه اترهل لان جسمي انترس سترج مارك بكل مكان حتى بأيدي طلع لان كنت ضعيفه و متنت بسرعه والحين خايفه اضعف و اترهل
    شنوو الحل ؟؟

    اسفه عالاطااله وبأنتظاار الرد 🙂

  2. معلومات مفيدة جدا! خصوصا اني أعاني من مشكلة الكرش..! بجرب وأقولك النتايج! تحياتي لك 🙂

  3. أنا كنت حامل وجسمي زاد وزن 20 كيلو تقريبا وانا عايزه انتهز فرصة شهر رمضان واعمل رجيم بس يكون مش قوي لاني بارضع ابني لو فيه دايت للرضع ويوافق رمضان ياليت شكرا

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s