بطاطا مقرمشة ، وصفة صحية وسهلة من مايو كلينك


المقادير

٢ بطاطا متوسطة نيئة

بخاخ الطبخ بنكهة الزبدة (موجود في مركز سلطان) 

ملعقة متوسطة – اكليل الجبل

القليل من الفلفل الاسود الطازج يفضل طحن الفلفل قبل اضافته للاكل

ملح على حسب الطلب

طريقة الطبخ

سخن الفرن لحرارة ٣٧٥ فهرنهايت

اغسل البطاطا واثقبها بالسكينة

ضع البطاط في الفرن لمدة ساعة

اخرج البطاط (انتبه ساخنه جدا) واقسمها الي نصفين

ابدأ بإزالة قلب البطاط حتى تكون المسافة الى قشرة البطاط ٢ سم تقريبا احتفظ بالبطاط لاستخدام اخر

بخ البطاطا من الداخل بالبخاخ ثم اضف الفلفل و اكليل الجبل

ضع البطاطا في الفرن مرة اخري لمدة ٥ الي ١٠ دقائق

مميزات الوصفة

خالية الدسم قليلة بالاملاح

لا يوجد بها سكريات

النشويات الموجودة في البطاطا مفيدة وهي من النشويات الجيدة

تحتوي على الكثير من الالياف ٤غرام

السعرات الحرارية  ١١٠ تقريبا

استمتعوا 🙂

Advertisements

3 thoughts on “بطاطا مقرمشة ، وصفة صحية وسهلة من مايو كلينك

  1. أنا اقطع البطاطا شرايح عريضه +صلصه جانبيه (روب قليل الدسم -اكليل الجبل -قليل من الثوم)
    وغمس بالعافيه
    احب البطاطا -في مركز السلطان انواع وايد من البطاطا المثلجه الي توضع ابالفرن او الميكروويف
    اشكال والوان هم اسويهم مع التغميسه الروب -مثل ماتفضلت دكتور قليله السعرات والكل احبها
    بس انا سمعت عن رجيم البطاطا المشويه 5 ايام ريوق وغداء وعشاء …شنو رايك فيه

  2. مرحبا
    لا ما في هيك رجيم لانو البطاطا ما بتحتوي على كل العناصر الغدائية اللي بحتاجها الجسم وهادا النوع من الرجيم ممكن يسبب امراض كتيرة احنا بغنا عنها نتيجة نقص المواد الغدائية طبعا
    سلام

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s