المقادير
٢ بطاطا متوسطة نيئة
بخاخ الطبخ بنكهة الزبدة (موجود في مركز سلطان)
ملعقة متوسطة – اكليل الجبل
القليل من الفلفل الاسود الطازج يفضل طحن الفلفل قبل اضافته للاكل
ملح على حسب الطلب
طريقة الطبخ
سخن الفرن لحرارة ٣٧٥ فهرنهايت
اغسل البطاطا واثقبها بالسكينة
ضع البطاط في الفرن لمدة ساعة
اخرج البطاط (انتبه ساخنه جدا) واقسمها الي نصفين
ابدأ بإزالة قلب البطاط حتى تكون المسافة الى قشرة البطاط ٢ سم تقريبا احتفظ بالبطاط لاستخدام اخر
بخ البطاطا من الداخل بالبخاخ ثم اضف الفلفل و اكليل الجبل
ضع البطاطا في الفرن مرة اخري لمدة ٥ الي ١٠ دقائق
مميزات الوصفة
خالية الدسم قليلة بالاملاح
لا يوجد بها سكريات
النشويات الموجودة في البطاطا مفيدة وهي من النشويات الجيدة
تحتوي على الكثير من الالياف ٤غرام
السعرات الحرارية ١١٠ تقريبا
استمتعوا 🙂
Advertisements
Dhari el7ag 3alay bel6ab’7 7addi metwaheg, ma a3arf asawi ela corn flakes :p
أنا اقطع البطاطا شرايح عريضه +صلصه جانبيه (روب قليل الدسم -اكليل الجبل -قليل من الثوم)
وغمس بالعافيه
احب البطاطا -في مركز السلطان انواع وايد من البطاطا المثلجه الي توضع ابالفرن او الميكروويف
اشكال والوان هم اسويهم مع التغميسه الروب -مثل ماتفضلت دكتور قليله السعرات والكل احبها
بس انا سمعت عن رجيم البطاطا المشويه 5 ايام ريوق وغداء وعشاء …شنو رايك فيه
مرحبا
لا ما في هيك رجيم لانو البطاطا ما بتحتوي على كل العناصر الغدائية اللي بحتاجها الجسم وهادا النوع من الرجيم ممكن يسبب امراض كتيرة احنا بغنا عنها نتيجة نقص المواد الغدائية طبعا
سلام