طرق للتغلب على الجت لاق (jet lag)

الجت لاق (الصراحة ما اعرف اسمه بالعربي) هو حالة تتسبب بها الرحلات الطويلة خاصة اذا كانت الرحلة من الغرب الي الشرق (مثلا من الكويت الي استراليا).الحالة تنشأ من تغيير في الساعة البيلوجية في مخ الانسان. اعراض الحالة هي شعور بالتعب, احساس باللوعة, العصبية, الارق, فقدان الشهية, والصداع. هناك بعض الامور تساعد علي التخفيف من تلك الاعراض

١- تأقلم قبل السفر

حاول ان تعرف فرق الوقت وأقلم نفسك علي تلك المواعيد قبل السفر كتغيير مواعيد الوجبات لتكون نفس مواعيد الوجبات في وجهتك.

٢- رحلة عمل

اذا كانت رحلتك هي للعمل حاول ان تسافر قبلها بيوم. ذلك كفيل ان يجعلك تتأقلم علي  الوقت الجديد وتعطي انطباع جيد وقت العمل بدل ان تكون متعب.

٣– الماء والقهوة

اكثر من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يزيد من الاعراض. تجنب القهوة حتي لا تتعرض للجفاف.

٤- احجز درجة رجال اعمال او اولى ان امكن

لو كان موعد الاقلاع في الليل فان نوم الطيارة لا يفيد كثيرا اذا كانت وضعية النوم هي الجلوس. عندما ينام الانسان على كرسي فانه يفرز من الجسم هرمون الادرينالين. ذلك الهرمون يقلل من النوم العميق. نعم قد تخلد الى النوم في الطيارة لكن تلك الساعات لن تفيد كثيرا في ابعاد التعب او التعويض عن نوم طبيعي.

٥– النشويات

اجعل وجبتك قبل الطيارة غنية بالنشويات كالباستا او البيتزا. وجد العلماء ان الهرمون المسئول عن تضبيط النوم (السيروتينين) يتم بنائه من مواد موجودة بكثرة بالنشويات.

٦– افتح التكييف بالطيارة

عند الاحساس بالبرد يشعر الانسان بالنعاس وعندما نحس بالدفئ فان الجسم يستشعر انه الان وقت الاستيقاظ.

٧– تجنب اكل الطيارة

تقدم الوجبات بالطيارة وفقا لمواعيد الاكل بالبلد المقلع منها ذلك يعرقل محاولتك للتعود علي جدول الدولة التي تسافر لها.

٨– حبوب النوم

لا مانع من اخذ حبة منوم الضرر هو اخذها بانتظام وبكثرة. زر الطبيب واطلب منه ان يصرف تلك الحبة.

 

وللحديث بقية

Advertisements

فوائد الروب (الزبادي) العظيمة ١من٢


الروب مثالي كوجبة خفيفة سهلة التحضير مفيدة جدا ومتوفرة طوال السنة. الروب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين بـ١٢ واليود. وبه ايضا زنك ومغنيسيوم وفيتامين بـ٥ ويحتوي على كمية عالية من البروتين

الروب و المناعة

يحتوي الروب ذو الجودة العالية على بكتيريا حية ولكنها مفيدة جدا. وجد ان اضافة الروب الى اصحاب المناعة الضعيفة كالعجائز يقوي من مناعتهم. اجريت دراسة على حيوانات تجارب تعرضت الى بكتيريا التهاب الصدر, ثبت ان الحيوانات التي اطعمت كميات كبيرة من الروب كافحت بكتيريا التهاب الصدر اكثر من التي لم تطعم روب. يقلل الروب من التهاب المهبل الفطري عند النساء. في دراسة اجريت على نساء اثبتت الدراسة ان أكل الروب يزيد من الخلايا البيضاء نوع T تلك الخلايا مسئولة عن المناعة في الجسم.

الكسلترول

أكل ١٠٠غرام روب  يوميا يقلل من مستوى الكلسترول الضار وأيضا يزيد من الكلسترول المفيد. نصيحتي ممن لديهم نسبة كلسترول عالية هي اكل الروب يوميا، فهو وجبة لذيذة مفيدة جدا ومغذية.

مفيد للحمية

قسمت دراسة أشخاص الى قسمين. القسم الاول اضيف لحميتهم اكل الروب ٣ مرات في اليوم. والقسم الثاني اعطوا حمية غذائية عادية. وجد ان مجموعة الروب فقدوا دهون ٦٠٪ اكثر  ودهون من الخصر ٨١٪ اكثر من المجموعة ذات الحمية العادية. ليس ذلك فقط بل المجموعة الاولى حافظت على عضلات الجسم اكثر من الثانية. فعالية الروب في انزال الوزن ليست مفهومة بالكامل لكن قد يكون السبب لمقدرة الكالسيوم على الأقلال من تخزين الدهون في الخلايا الدهنية. نصيحتي لمن يرغب في التنشيف (تنزيل الدهن مع المحافظة على العضلات) ان يكثر من اكل الروب.

نصائح طبية مهمة للمسافرين

حان وقت السفر، تروحون وتردون بالسلامة ياجماعة. بس عندي نصيحتين لكم للطيارة

H2O

جو الطيارة جاف جدا وينصح بالاكثار من شرب الماء، المشلكة شركات الطيران تعرف هالمعلومة لكن تتغاضى عنها وتقدم لنا كوب صغير من الماء. القاعدة كالتالي اذا كانت الرحلة طويلة (٨ ساعات) اشرب اكثر من لتر وانت في الطيارة. لا تنسوا ان تشترو الماء قبل دخولكم الطيارة والا ستتعرضون للجفاف. تجنبوا شرب القهوة والشاي لاحتوائهم على كافيين. فالكافيين يعمل على ادرار البول، اذا كنتم من محبي القهوة يمكنكم شربها بدون كافيين. انا قبل ما اعرف هذه المعلمومات كنت دائما اشعر بتشقق في الشفتين مع شعور بالتعب والعطش بعد الرحلات الطويلة

الحركة

حاولو الاكثار من الحركة فتجلط اوردة القدم (مرض منتشر بين رواد الدرجة السياحية) يصيب حتى الاصحاء فانتبهوا وحاولو المشي كثيرا في الممرات. يمكن يكرهورنكم المضيفين لكن صحتكم اولى

بطاطا مقرمشة ، وصفة صحية وسهلة من مايو كلينك


المقادير

٢ بطاطا متوسطة نيئة

بخاخ الطبخ بنكهة الزبدة (موجود في مركز سلطان) 

ملعقة متوسطة – اكليل الجبل

القليل من الفلفل الاسود الطازج يفضل طحن الفلفل قبل اضافته للاكل

ملح على حسب الطلب

طريقة الطبخ

سخن الفرن لحرارة ٣٧٥ فهرنهايت

اغسل البطاطا واثقبها بالسكينة

ضع البطاط في الفرن لمدة ساعة

اخرج البطاط (انتبه ساخنه جدا) واقسمها الي نصفين

ابدأ بإزالة قلب البطاط حتى تكون المسافة الى قشرة البطاط ٢ سم تقريبا احتفظ بالبطاط لاستخدام اخر

بخ البطاطا من الداخل بالبخاخ ثم اضف الفلفل و اكليل الجبل

ضع البطاطا في الفرن مرة اخري لمدة ٥ الي ١٠ دقائق

مميزات الوصفة

خالية الدسم قليلة بالاملاح

لا يوجد بها سكريات

النشويات الموجودة في البطاطا مفيدة وهي من النشويات الجيدة

تحتوي على الكثير من الالياف ٤غرام

السعرات الحرارية  ١١٠ تقريبا

استمتعوا 🙂

السباحة في الكويت, رياضة أو راحة؟

اكيد مر عليكم السناريو هذا، تعرفون واحد يعاني من زيادة في الوزن او سمنة. ويقرر انه يشترك بنادي، وبعد اشهر او يمكن سنة تشوفه وللا هذا اهو ما نزل ولا كيلو. تسإله شلون النادي يقولك زين كل يوم اروح واسبح هناك. بعدين تقول بقلبك “غريبة كل هالفترة وما تغير فيه شي”

انا ظليت فترة اراقب الناس اللي يسبحون في النادي (اجهزة الركض في بلاتينوم تطل على المسبح). لقيتهم اول ما يدخلون المسبح يسبحون بضمير. وبعد ٥ دقائق شوي شوي السباحة تقل والراحة تزيد. في بعض الاحيان يستمر الجلوس في المسبح دون حركة الي ١٠ دقائق راحة!! المهم بعد السباحة يطلع من النادي وهو ميت من الجوع ويقنع نفسه ان اهو ظل بالنادي ساعة او ساعة ونصف فبالتالي اكيد حرق الكثير من السعرات الحرارية. فالنتيجة تراه يأكل بشراهه كبيرة مقنعا نفسه انه لعب رياضة اليوم فلا ضير من الاكثار قليلا في الاكل. اما الحقيقه انه لم  يلعب رياضة بس كل اللي سواه حركات بسيطة لدقائق معدودة. نصيحتي كالتالي:

اذا لا توجد لديك اللياقة للسباحة المتواصلة (واعني بالمتواصلة انك تسبح او تسبحين مثلا ١٠ دقائق متواصلة ثم ترتاح دقيقة او اثنتين) حولو الى رياضات اخرى وسترون نتائج افضل انشاء الله

 

السباحة تنفع لتنزيل الوزن؟

السباحة رياضة مفيدة جدا للجسم فهي تحرك جميع العضلات ولا تجهد المفاصل، وأيضا لها منافع نفسية كأزالة التوتر وما الى ذلك. لكن هل هي مفيدة لنزول الوزن؟ الجواب للاسف لا

عندما نمارس رياضة ارضية كالركض مثلا فاننا لا نحرق سعرات حرارية ونحن نركض فقط، بل يمتد اثر الرياضة حتى ١٨ ساعة بعد اللعب. هذا لانه تزيد درجة حرارة الجسم في الالعاب الارضية. لذلك فجسم الانسان يبذل مجهود اضافي لتقليل درجة الحرارة. اما في السباحة فانه لا تزيد درجة الحرارة فعند التوقف من السباحة يتوقف حرق السعرات الحرارية. وأيضا السباحة تفتح الشهيه، لا نعلم الميكانيكية خلف هذه المعلومة لكنها مدروسة ومعروفه. لاحظ ذلك بنفسك عندما تنتهي من السباحة تحس انك جائع جدا. انا لست ضد السباحة لكن لتنزيل الوزن فهي ليست الرياضة المثالية. في الحقيقة بعض الدراسات التي اجريت لمقارنة السباحة بالركض وجدوا ان الناس الذين سبحوا زاد وزنهم بينما مجموعة الركض فقدوا وزن لا يستهان به.أيضا من الامور المهم ان نعرفها السباحة فعلا تطلع جسم حلو لكن للحصول علي هالجسم ما ينفع سباحة النصف ساعة او حتى ساعة. اغلب السباحين اللي اجسامهم سبعة يتمرنون يوميا لساعتين واكثر. في اغلب المراجع اللي قريتها عن موضوع السباحة يأكدون على حقيقة ان السباحة تعرض الاكتاف وتكبر من زوايا الظهر في حال مزوالة السباحة كرياضة يوميا ولفترات تتعدى الساعة

السعرات الحرارية في السباحة الحرة

للرجال (نصف ساعة) ٣٧٠ سعرة حرارية

النساء (نصف ساعة) ٢٧٠ سعرة حرارية

زومبا … من قال الرياضة مو وناسة

زومبا نوع من انواع الايروبيك شاع صيتها في العالم. يوجد منه دي في دي، اذا في احد شاف الدي في دي في الكويت رجاء ضع تعليقا واخبرنا وين لقيته. اضغط هنا للطلب من امازون

السمنة في أمريكا

هذه الارقام في أمريكا (الوضع في الكويت باعتقادي اسوأ)

 

٥٨ مليون نسمة يعانون من زيادة الوزن، ٤٠ مليون من السمنة، ٣ مليون من السمنة المفرطة

٨ من كل ١٠ اشخاص اكبر من ٢٥ سنة لديهم زيادة في الوزن

٧٨٪ لا يتبعون ادنى مستويات النشاط البدني المنصح به

٢٥٪ خاملون جدا ولا يتحركون ابدا

زاد مرض السكر بنسبة ٧٦٪ منذ عام ١٩٩٠ في اعمار ٣٠ والـ ٤٠

٨٠٪ من مرض السكر مرتبط بالسمنة

٧٠٪ من مرض القلب والشرايين مرتبط بالسمنة

٤٢٪ من سرطان القولون والثدي تم تشخيصهم عند اشخاص يعانون من السمنة

٣٠٪ من مرض المرارة مرتبط بالسمنة

٢٦٪ من اصحاب السمنة لديهم مرض ارتفاع ضغط الدم

 

 وللحديث بقية

الجزء الثالث قنينة ماء ام صنبور؟

الاعتقاد الخاطئ الثالث…. لا علاقة بين الماء والبيئة

لننظر الى هذه الحقائق اولا

يتم استهلاك ٢.٧ مليون طن بلاستيك سنويا في تعليب تلك المياه

يحرق (في امريكا فقط) مليون ونصف برميل نفط سنويا لصناعة ذلك البلاستيك هذا غير الطاقة المستهلكه للنقل، تلك الكمية كافية لتشغيل ١٠٠،٠٠٠ سيارة سنويا

فكر في كمية الطاقة  المحروقة للتصنيع والنقل

٨٦٪ من البلاستيك  لا يعاد تصنيعه

٤٠٪ من المياه المعلبة هي في الاصل مياه صنبور. يعني نلحق الضرر بالبيئة علي الفاضي

يتم استهلاك ٣ لتر من الماء لصنع لتر واحد

صناعة المياه تنتج اجمالي ٢.٥ مليون طن ثاني اكسيد الكربون سنويا

يأخذ البلاستيك مئات السنين حتى يتحلل 

في النهاية حبيت اني اقنعكم ان موضوع قنينة الماء ما يسوى اللي قاعد نسويه بالبيئة. خلنا نكون ناس واعين محبين للارض والبيئة ونشرب ماي مفلتر من الحنفية

 

 

 

Premium economy class

 

 

Today economy class seats are very annoying with their limited space. Many airlines now are addressing new seating class called premium economy. Some offers priority check in, separate toilets, and additional legroom space. check out Japan airline and Virgin Atlantic new premium economy classes. Judging from the photos i like virgin’s premium the most. you might think what this has to do with health, well it does. economy class is linked with a disorder called Deep Venous Thrombosis (DVT). And unless you move alot while you are in the economy class try to take the premium

Comparison between different classes in BA

 

British Airways
  Pitch Width Recline
Economy 32″ 18″ 5″
Premium 38″ 19″ 7″
Business 73″ 20″ 180°
Power ports, separate bathrooms. With a much better seat and these extras for a fare that’s $3, 200 cheaper than business class, it’s hard to argue.  Booking is easy to boot.

الجزء الثاني ماء قنينة ام صنبور؟

الاعتقاد الخاطئ الثاني  … سعر المياه المعلبة رخيص 

تجارة الماء تجارة مربحة جدا خاصة في الاونة الاخيرة. المبيعات السنوية لشركات المياه تقدر بـ ٣٥ مليار دولار سنويا. فلا عجب ان يدفع على التسويق مبالغ طائلة حتى نقتنع ان مياه الصنبور هي غير نظيفة وبأن الاتيكيت والادب يقول اشرب ماء قناني. يكلف الماء المعلب ٥٠٠ ضعف قيمة الماء العادي. تخيل احنا ندفع ٥٠٠ ضعف وأحيانا الف ضعف لشئ ليس افضل من المتوفر شبه مجانا. في هذا الجزء اريدكم ان تمعنوا النظر بمسألة السعر. انا اعرف ان (ما يت علي ١٠٠ او ٢٠٠ فلس) صحيح لكن تخيلوا ان هذا المبلغ وان كان صغيرا هو اضعاف اضعاف قيمة المياه العادية التي اثبتت انها نفس جودة المياه المعلبة.

الجزء الاول ماء قنينة ام صنبور؟

قنينة الماء متواجدة في كل مكان، في المقاهي المجمعات الجمعيات وحتى المطار، كلام مو غلط لأن الواحد عندما يعطش في هذه الاماكن مضطر ان يشرب ماء من مصدر موثوق. اما ان يكون في البيت وما يشربون الماي الا منه! هني مشكله. انتشرت في الفترة الاخيرة مسألة بطل الماي وصارت عادة عندما نخرج من الجمعية نرى عربانة اغراض واخرى عربانة ماي؟؟ يمكن الناس تعتقد ان ماء البطل افضل من الحنفية (الصنبور) اذن حان الوقت حتى تغير رأيك.

الاعتقاد الخاطئ الأول …. ماء القنينة اكثر امانا 

اكوافينا في امريكا يأخذ الماء من مصدر مياه عموميه  ليس ذلك فقط بل انهم يكتبون ذلك على علبهم!!؟؟ شركات المياه غير ملزمة قانونا ان تكتب من اين هو مصدر هذا الماء. ليس ذلك فحسب بل ان الكثير من شركات المياه تبيع لنا مياه معبأه ليست من مياه جوفيه بل من مياه معالجه. اذن سؤال المليون هنا هو ما الفرق بين مياه الصنبور ومياه تلك الشركات؟ أيضا في امريكا المياه المعبأه لا يوجد ضمان بأنها لا تحتوي على بكتيريا.  هذا في امريكا فلا بالكم هنا عندنا في الكويت. اذن لو الماء المعبأ معبأ اصلا من ماء شبيه جدا بمياه الحنفيه اذا مو نفسه ليش احنا نشتري وبسعر عادة مو اقل من ١٠٠ ضعف. نعم ١٠٠ ضعف هذا اقل شئ ففي بعض الاحيان تصل الي اننا ندفع ١٠٠٠ ضعف لمياه ليست بالضرورة افضل من المياه المجانية (مياه الصنبور).

بكتيريا ومواد مسرطنة

في الولايات المتحدة وجدو ان بعض المياه المعبأه تحتوي على بكتيريا ومواد مسرطنة في عينات اخذت عشوائيا.  في الفترة بين ١٩٩٠ و ٢٠٠٧ قامت الشركات بسحب بضاعتهم من السوق حوالي ١٠٠ مرة لاحتوائهم على مواد مسرطنة وبلاستيك مذاب. قام برنامج ٢٠/٢٠ الشهير بتحليل بكتيري لخمسة انواع مختلفة من مياه معلبة و مياه صنبور اخذت من نصف مدينة نيويورك. وجد ان جميع تلك المياه متشابهه ولا يوجد بها اي اختلاف. وتم اعادة تلك الابحاث بأماكن عدة ولكن النتيجه وبشكل مستمر واحدة ان مياه العلب ليست افضل من مياه الصنبور.

 

المصدر: ABCnews. allaboutwater.org

فوائد التفاح ٣ من ٣

 

 

في تحليل لأكثر من ٨٥ دراسة نشرت لفوائد الفاكهه، وجد ان التفاحة تقلل من السرطان وامراض القلب و الربو و مرض السكري. وكما انها تساعد على نزول الوزن. التفاحة تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة فهي من اكثر الفواكة احتواء على هذه المضادات. تمنع التفاحة وبالاخص قشرها من اكسدة الكلسترول ، تلك العميلة تسبب تصلب الشرايين. بالاضافة الى ذلك التفاح يزيد من الكلسترول المفيد(HDL) 

التفاح والعظام

تتواجد في التفاحة مادة تقلل من حدوث هشاشة العظام بعد سن اليأس عند النساء 

التفاح والصحة العامة

خلاصة الحديث التفاحة فاكهه قليلة السعرات الحرارية تساعد على نزول الوزن، وهي مصدر غني بالالياف لذلك فأنكي سوف تشعرين بالشبع لمدة اطول وتمنع عنكي الامساك. أيضا التفاحة تقلل من الكلسترول الضار وتزيد من الكلسترول المفيد. بالاضافة الى احتوائها على مضادات اكسدة تقي من انواع عديدة من السرطان منها سرطان الثدي والقولون. وتمنع من الاصابة بأمراض القلب والشرايين. التفاحة الواحدة بها ٧٠ سعرة حرارية اغلبها من سكريات بطيئة الامتصاص لذلك لا تساهم في زيادة نسبة الانسولين او السكر في الجسم. تقي من حصوات الكلى ومن هشاشة العظام عند النساء. كما انها متوفرة طوال السنة فاجعلها في روتينك اليومي كوجبة خفيفة بين الوجبات او كتحلية

 

فوائد التفاح ٢ من ٣

الم�توى الغذائي لتفا�ة متوسطة

المحتوى الغذائي لتفاحة متوسطة

مضادات الاكسدة

توجد في التفاحة صبغة تدعي فلافونويد هذه الصبغة موجودة ايضا في البصل والشاي والبروكلي. عدة ابحاث اجريت علي الصبغة واستنتجت انها تساهم في خفض خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة ٢٠٪. اجريت دراسة اخرى على هذه الصبغة وبينت ان الرجال الذين يآكلون تفاحة واحدة يوميا مع شرب ٤ اكواب شاي اخضر مع  اكل القليل من البصل يوميا، هم اقل عرضة من الاصابة بجلطات القلب حتى ٣٢٪  آيضا وجد ان مضادات الاكسدة الموجودة في التفاحة تقاوم السرطان بقوة. ليست جميع عصائر الفاكهه سواء، ففي دراسة اعدت بجامعة جلاسكو بينت ان عصير العنب ومن ثم التفاح هم اكثر العصائر فائدة نظرا لاحتوائهم على نسبة عالية من الفلافونويد. في دراسة اخري تم وضع خلاصة تفاح طازج مع خلايا جسم طبيعي ووضع ايضا مادة محفزة لتكوين السرطان ووجد عدم تآثر الخلايا من تلك المواد المحفزة وبذلك اثبت  مقدرة التفاحة علي الوقاية من السرطان.

سكر الفاكهه

تحتوي التفاحة علي سكر الفاكهه (فركتوز) الذي يحول دون رفع نسبة السكر بالدم علي الرغم من ان التفاحة بها سكريات لكن بطئ امتصاص تلك  السكريات هو الذي يمنع زيادة النسبة.

حصوات الكلي

تمنع التفاحة من تكوين حصوات الكلي، ثبت ان النساء الذين يشربون نصف لتر الي لتر واحد من عصير التفاح او عصير البرتقال يوميا هم اقل عرضة من الاصابة بحصوات الكلي.

السرطان

اجريت ابحاث علي حيوانات اعطيت كميات وافرة من التفاح وثبت هبوط احتمالية حدوث سرطان الثدي لدي تلك الحيوانات. في دراسة اخري تبين ان التفاح يقلل من احتمالية تسرطن خلايا القولون . دعكم من دعايات الاعشاب والفيتامنيات ، فتفاحة او تفاحتين يوميا كفيلين بالحماية من السرطان بطريقة غير مكلفة وفعالة جدا.

فوائد التفاح ١ من ٣

 

 

سوف نتعرف هنا علي الفوائد العديده والمذهله الموجودة بالتفاحة. هل تذكرون المقوله القديمة التي تقول “تفاحة باليوم تغنيك عن زيارة الطبيب”؟ آثبتت الابحاث الحديثة ان هذه العبارة قد تكون صحيحة.

 

الالياف

يوجد بالتفاح آلياف قابلة للذوبان والياف غير قابلة للذوبان. يحتاج الانسان الطبيعي يوميا علي ٣٠ غرام من الالياف الغير قابلة للذوبان. تحتوي التفاحة الواحدة علي ٣ غرام من هذه الالياف، آي ١٠٪ من الاحتياج اليومي.

الياف غير قابلة للذوبان

تساعد علي سهولة الهضم و مرور الطعام تعمل كالنخالة، تمتزج مع الكلسترول الضار الموجود بالجهاز الهضمي الذي لم يتم امتصاصه بعد، وتمنعه من الامتصاص.

الياف قابلة للذوبان

 تقلل من معدل الكلسترول و تقلل من تصلب الشرايين و جلطات القلب و الدماغ. تعمل كالمكنسة الكهربائيه في الشرايين، فهي تنظف الشرايين من الكلسترول الضار. اضافة تفاحتين يوميا يقلل حتي ١٦٪ من نسبة الكلسترول. تدخل الالياف القابلة للذوبان الجسم و تخرج السموم كالزئبق و الرصاص

 

تمت دراسة ١٠،٠٠٠ بالغ لمدة ١٩ سنة في دراسة اعدت بامريكا، اثتبب هذه الدراسه ان الذين يآكلون ٢١ غرام الياف يوميا هم اقل عرضه من الاصابه بامراض القلب والشرايين من الذين لا يآكلون الكثير من الالياف بنسبة ١٢٪. 

 جميع الالياف الموجودة بالتفاحة تعمل علي حماية الجسم من السرطان بواسطة تغلبهم علي الامساك و مقدرتهم علي طرد السموم خارج الجسم.