ارخص اداة رياضية (القفز بالحبل)

القفز بالحبل تعد من ارخص الرياضات حيث ان الحبل عادة لا يكلف الكثير لكن فوائد هذه الرياضة كثيرة جدا. القفز بالحبل رياضة تحرق الكثير من السعرات وتشد الجسم وتعمل على تقوية الدورة الدموية. اذا كنتم تفكرون بانشاء نادي في البيت ففكروا اول شيء بشراء حبل حيث انه غير مكلف لكنه فعال جدا لعمل رياضة تشمل الجسم كله. هذه الرياضة تصلح لان يلعبها الجميع المبتدئ بالرياضة والمتقدم حيث يمكن للمبتدئ لعبها لخمس او عشر دقائق والمتقدم لعبها لفترات اطول. 

فوائد رياضة الحبل:

تفيد في تقسيم عضلات الارجل و البطن والاكتاف والصدر.

تزيد من الليونة وخفة الجسم

تحرق الكثير من السعرات الحرارية ولو كان وقت ممارستها قليل

تعمل على تحسين وتقوية الدورة الدموية

تزيد من توافق الحركة واتزان الجسم

بالاضافة الى جميع الفوائد الرياضية فانها رياضة لا تأخذ الكثير من المساحة وبعد التمرين لن يوجد اثر لان الحبل صغير ويضع في الخزانة. حتى تتلافون اي مضار على المفاصل ينصح باحناء الركب عند القفز. كمية السعرات الحرارية المحروقة عند ممارسة الفقز على الحبل لمدة ساعة تعادل تقريبا 700 سعرة حرارية. القفز لمدة ربع ساعة تحرق تقريبا من 150 الى 200 سعرة حرارية وهذا الاختلاف يعود الى حجم الانسان حيث انه كلما كبر حجم الشخص زادت كمية السعرات التي يحرقها. 

في الختام رياضة القفز على الحبل رياضة ممتعة وتفيد جدا في تحريك الدورة وحرق الدهون معا. لا تحتاج هذه الرياضة الى مساحة كبيرة ولا تحتاج الى اجهزة معقدة. قد تكون ممارستها صعبة في البداية حيث توافق الحركة يمكن ان يكون صعبا لكن تذكروا انه مع الممارسة ستسهل الامور وستزيد هذه الرياضة من التوافق خاصة بين الايدي والارجل. 

 

اللهم انصر اهل فلسطين وانصر المظلومين هناك.. اللهم انصر المجاهدين في كل مكان، اللهم سدد خطاهم، واستجب دعاءهم، اللهم عمّ عنهم العيون، وصمّ عنهم الآذان، واحفظهم بعزتك التي لا تضام. اللهم إنا نشكو إليك ظلم الطواغيت، اللهم ثقة بحكمك، وثقة بعدلك، افتح بيننا وبينهم بالحق وأنت خير الفاتحين.. اللهم من أراد بأمتنا سوءاً فاشغله في نفسه، ورد كيده إلى نحره، واجعل تدميره في تدبيره، ومن كادنا فكد له، ونكّس أعلامه يا رب العالمين.

About these ads

10 thoughts on “ارخص اداة رياضية (القفز بالحبل)

  1. اللهم اميين يارب العالمين الله يسمع منك يادكتور …. بالنسبه لموضوعك دكتور صراحه واااايد حلو وبيني وبينك جربت الحبل لانه يعطي مرونه للجسم اذا ماني غلطان , الله يعطيك العافيه الموضوع روعه وننتظر المزيد .

  2. آمييين يا رب العالميين يا دكتور و يحفظ امتنا الاسلاميه من كل شر أن شاء الله..
    بالفعل رياضة القفز بالحبل من امتع و ارخص و اسهل الرياضات وممارستها اتم في اي و قت و بيني و بينك يا دكتور انا عرفت فايدة هالرياضه من أيام مرحلة الثانويه و من عقبها و انا مستمرة بشكل يومي بممارستها لمده 10 لي 15 دقيقه باليوم و الحمدالله صار لي ألحين 8 سنوات و انا امارسها بشكل مستمر و بالفعل لها دور كبير جدا في شد الجسم:)
    الله يعطيك العافيه على هالموضوع الرائع :))

  3. Ameeen ya rab el 3alameen. Thank you for the interesting topic. Wow! after watching the video I might start from tomorrow but I will take it easy as it seems a very intensive
    work out but worth a try.
    All the best

  4. كلامك حلو والفيديو يشوق ويحمسنا بس المشكله وزني ثقيل وسمعت ان نط الحبل أو القفز بصوره عامه موزين للي مثلي لأنه يتعب الركبه وممكن يعورها

    انا مبتديه مشي عالتريد مل ومخففه أكل وانشالله اوصل للوزن اللي يخليني أنط الحبل مثل الأرنب :)
    ادعولي بالاستمرار

    شكرا دكتور

  5. والله نط الحبل اذكره من الثانويه وييييييييييييه من زمان …شنططني الحين والله بضحكون علي اعيالي ..بس راح احاول والله نسيت اشلون انط …بروح حق بنتي وبستعير منها الحبل ….واشوف رده فعلها =)

  6. شكرا دكتور على المعلومات القيمة التي استفدت منها جزاك الله كل خير
    سؤالي هل رياضة نط الحبل تؤثر على الرحم وخاصة للذين يلدون بعمليات قيصرية؟؟؟؟ وشكرا.

أضف تعليق

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. تسجيل خروج   / تغيير )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s