فوائد الروب (الزبادي) العظيمة ١من٢


الروب مثالي كوجبة خفيفة سهلة التحضير مفيدة جدا ومتوفرة طوال السنة. الروب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين بـ١٢ واليود. وبه ايضا زنك ومغنيسيوم وفيتامين بـ٥ ويحتوي على كمية عالية من البروتين

الروب و المناعة

يحتوي الروب ذو الجودة العالية على بكتيريا حية ولكنها مفيدة جدا. وجد ان اضافة الروب الى اصحاب المناعة الضعيفة كالعجائز يقوي من مناعتهم. اجريت دراسة على حيوانات تجارب تعرضت الى بكتيريا التهاب الصدر, ثبت ان الحيوانات التي اطعمت كميات كبيرة من الروب كافحت بكتيريا التهاب الصدر اكثر من التي لم تطعم روب. يقلل الروب من التهاب المهبل الفطري عند النساء. في دراسة اجريت على نساء اثبتت الدراسة ان أكل الروب يزيد من الخلايا البيضاء نوع T تلك الخلايا مسئولة عن المناعة في الجسم.

الكسلترول

أكل ١٠٠غرام روب  يوميا يقلل من مستوى الكلسترول الضار وأيضا يزيد من الكلسترول المفيد. نصيحتي ممن لديهم نسبة كلسترول عالية هي اكل الروب يوميا، فهو وجبة لذيذة مفيدة جدا ومغذية.

مفيد للحمية

قسمت دراسة أشخاص الى قسمين. القسم الاول اضيف لحميتهم اكل الروب ٣ مرات في اليوم. والقسم الثاني اعطوا حمية غذائية عادية. وجد ان مجموعة الروب فقدوا دهون ٦٠٪ اكثر  ودهون من الخصر ٨١٪ اكثر من المجموعة ذات الحمية العادية. ليس ذلك فقط بل المجموعة الاولى حافظت على عضلات الجسم اكثر من الثانية. فعالية الروب في انزال الوزن ليست مفهومة بالكامل لكن قد يكون السبب لمقدرة الكالسيوم على الأقلال من تخزين الدهون في الخلايا الدهنية. نصيحتي لمن يرغب في التنشيف (تنزيل الدهن مع المحافظة على العضلات) ان يكثر من اكل الروب.

About these ads

18 فكرة على ”فوائد الروب (الزبادي) العظيمة ١من٢

  1. its amazing what a little cup of yoghurt could do. I’ve started adding yoghurt to my daily fruit servings, and it did wonders. I even experimented with recipes that still keeps the yoghurt intact, like spinach dip

    the trick is to add the yoghurt after the food cools down. and it gives the food a great creamy texture while still getting all the nutrients from the yoghurt.

  2. العفو يا منال انا الصراحة اتعب على الصور عشان احبب الناس بالاكل الطبيعي الصحي. صور البرغر مالت ماكدونالدز مثلا تاخذ منهم جهد مو طبيعي عشان يسونها لانهم يدرون شلون الصوره تأثر

  3. coool it’s realy nice topic
    it makes me hungry
    but i’m wondering that there r different kind of yougurt;
    fully, medium, and low fat
    which kind can i use ?
    what about the flavour?can be used for children
    thanks again.

  4. في ناس يسألوني عن الفرق بين الروب العادي والمحلى. الجواب ان الروب العادي افضل لكن اذا الواحد ما ياكل روب ويحب المحلى فأحسن ان ياكل روب محلى بدال ما ما ياكل روب موليه

  5. Dr.Bader….Thanx for ur support and inshalla we meet soon
    Dr.Ahmed about the kids its much better if they eat fruit yogurt instead of chocolates and candies. In fact fruit yogurt is produced targeting kids.

  6. I am def3it 98, may i know where u r working now? about the diabetes u can eat whatever fruit u like. The thing is diabetes doesnt mean NO SUGAR. Its just u need a normal healthy balanced diet, but u have to cut down on sugary food. Fruits on the other hand are high in fibers, minerals, vitamins and they have a very low glycemic index. Its advised to eat 5 portion of fruit and vegetable daily. You should spread the fruits around the day so avoiding sudden surge of blood sugar. If you want to be very careful pick fruits with glycemic index below 55. But again you could eat any kind as long you eat balanced diet and u spread the portions
    Example of fruit portions will be posted soon inshala.

  7. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته …

    مشكورين وايد على هالمقال الحلو وحبيت اعرف اي رووب لازم ناكله خالي الدسم او قليل او كامل…

    وشكرا….

  8. ال شك ان الروب مفيد لبناء العصام و تزويد الجسم بالكاليسيوم ولا شك انه مفيد ايضا من الناحية الجمالية و يدخل في تركيب الاقنعة الا انه لا يساهم في التخفيف في الوزن خصوصا ادا كان كامل الدسم

أضف تعليق

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. تسجيل الخروج / تغيير )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. تسجيل الخروج / تغيير )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. تسجيل الخروج / تغيير )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. تسجيل الخروج / تغيير )

Connecting to %s