الروب مثالي كوجبة خفيفة سهلة التحضير مفيدة جدا ومتوفرة طوال السنة. الروب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين بـ١٢ واليود. وبه ايضا زنك ومغنيسيوم وفيتامين بـ٥ ويحتوي على كمية عالية من البروتين
الروب و المناعة
يحتوي الروب ذو الجودة العالية على بكتيريا حية ولكنها مفيدة جدا. وجد ان اضافة الروب الى اصحاب المناعة الضعيفة كالعجائز يقوي من مناعتهم. اجريت دراسة على حيوانات تجارب تعرضت الى بكتيريا التهاب الصدر, ثبت ان الحيوانات التي اطعمت كميات كبيرة من الروب كافحت بكتيريا التهاب الصدر اكثر من التي لم تطعم روب. يقلل الروب من التهاب المهبل الفطري عند النساء. في دراسة اجريت على نساء اثبتت الدراسة ان أكل الروب يزيد من الخلايا البيضاء نوع T تلك الخلايا مسئولة عن المناعة في الجسم.
الكسلترول
أكل ١٠٠غرام روب يوميا يقلل من مستوى الكلسترول الضار وأيضا يزيد من الكلسترول المفيد. نصيحتي ممن لديهم نسبة كلسترول عالية هي اكل الروب يوميا، فهو وجبة لذيذة مفيدة جدا ومغذية.
مفيد للحمية
قسمت دراسة أشخاص الى قسمين. القسم الاول اضيف لحميتهم اكل الروب ٣ مرات في اليوم. والقسم الثاني اعطوا حمية غذائية عادية. وجد ان مجموعة الروب فقدوا دهون ٦٠٪ اكثر ودهون من الخصر ٨١٪ اكثر من المجموعة ذات الحمية العادية. ليس ذلك فقط بل المجموعة الاولى حافظت على عضلات الجسم اكثر من الثانية. فعالية الروب في انزال الوزن ليست مفهومة بالكامل لكن قد يكون السبب لمقدرة الكالسيوم على الأقلال من تخزين الدهون في الخلايا الدهنية. نصيحتي لمن يرغب في التنشيف (تنزيل الدهن مع المحافظة على العضلات) ان يكثر من اكل الروب.
its amazing what a little cup of yoghurt could do. I’ve started adding yoghurt to my daily fruit servings, and it did wonders. I even experimented with recipes that still keeps the yoghurt intact, like spinach dip
the trick is to add the yoghurt after the food cools down. and it gives the food a great creamy texture while still getting all the nutrients from the yoghurt.
This is what amazes me, yoghurt has a creamy texture although its low in fat
مشكور على المقالة الحلوة و الصورة حيل تفتح النفس
العفو يا منال انا الصراحة اتعب على الصور عشان احبب الناس بالاكل الطبيعي الصحي. صور البرغر مالت ماكدونالدز مثلا تاخذ منهم جهد مو طبيعي عشان يسونها لانهم يدرون شلون الصوره تأثر
عدل كلامك الصورة لها تأثير وايد كبير طبعا،انا دارسة تسويق و افهم هالأمور عدل
يعطيك الف عافية
coool it’s realy nice topic
it makes me hungry
but i’m wondering that there r different kind of yougurt;
fully, medium, and low fat
which kind can i use ?
what about the flavour?can be used for children
thanks again.
في ناس يسألوني عن الفرق بين الروب العادي والمحلى. الجواب ان الروب العادي افضل لكن اذا الواحد ما ياكل روب ويحب المحلى فأحسن ان ياكل روب محلى بدال ما ما ياكل روب موليه
y36ek el 3afya dr wayed 7elwa el modawena
o ma3lomatha mofeda o 5alna nshofik soon
Dr.Bader….Thanx for ur support and inshalla we meet soon
Dr.Ahmed about the kids its much better if they eat fruit yogurt instead of chocolates and candies. In fact fruit yogurt is produced targeting kids.
Thanks for the useful information. ent def3it 98? if yes i was with u:)
I am pre diabetic, what fruits would u advise me to eat? thnx
I am def3it 98, may i know where u r working now? about the diabetes u can eat whatever fruit u like. The thing is diabetes doesnt mean NO SUGAR. Its just u need a normal healthy balanced diet, but u have to cut down on sugary food. Fruits on the other hand are high in fibers, minerals, vitamins and they have a very low glycemic index. Its advised to eat 5 portion of fruit and vegetable daily. You should spread the fruits around the day so avoiding sudden surge of blood sugar. If you want to be very careful pick fruits with glycemic index below 55. But again you could eat any kind as long you eat balanced diet and u spread the portions
Example of fruit portions will be posted soon inshala.
does anyone what the roob means in english. I live in Canada. and I need to know what is it?
om saif elroob in English is yogurt but try to buy it with probiotics
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته …
مشكورين وايد على هالمقال الحلو وحبيت اعرف اي رووب لازم ناكله خالي الدسم او قليل او كامل…
وشكرا….
قليل الدسم او خالي الدسم هو افضل لان دسم الحليب يعتبر مشبع
عادي اكل روب كامل الدسم اثناء الرجيم ؟؟ يعني ينفع او مايمفع
انه اكل روب كامل الدسم اكثر شي بس ماشفت انه وزني انخقظ ؟
ال شك ان الروب مفيد لبناء العصام و تزويد الجسم بالكاليسيوم ولا شك انه مفيد ايضا من الناحية الجمالية و يدخل في تركيب الاقنعة الا انه لا يساهم في التخفيف في الوزن خصوصا ادا كان كامل الدسم